Stående

Utkatasana - Stolens position
Stolens position, eller Utkatasana som den kallas på sanskrit är en yogaposition som ger styrka och kraft samtidigt som den är grundande. Det är en stark, aktiv position som stärker låren och nedre delen av ryggen - samtidigt som den bygger uthållighet! Den sägs också ge hälsosamma fötter och öppna upp bröstet och axlarna.
Yogapositionen krigare 1 - Virabhadrasana
Det finns tre varianter av yogapositionen Krigaren, eller Virabhadrasana som den kallas på sanskrit. Ett, två och tre. I alla tre får man öva upp sin styrka, balans och fokus. De kan även lära oss att hitta vår inre krigare. Kärleksfull såklart! Denna position är mycket mer utmanande än den kan verka, både fysiskt och mentalt.
Yogapositionen trädet - Vrkasana
Vrkasana som trädets position kallas på sanskrit är en balansövning som kan ge ökad koncentration, fokus och ett lugnare och mer stabilt sinne. Precis som ett träd som står stadigt med rötterna nedåt behöver vi ha en stadig grund för att kunna växa uppåt och behålla vår stabilitet när det blåser hårt och livet är utmanande. Trädet position lär oss också att våga tappa balansen ibland och våga hitta den igen. Den sägs även kunna förbättra vårt självförtroende.
Krigare 3 - Virabhadrasana III
Krigare 3 är en utmanande yogaposition som kräver balans, styrka och öppenhet. Den stärker upp hela kroppen och hjälper också till med att förbättra både balansen och koordinationen. Det är en position som stärker anklar och ben samt stretchar ut kring bröst, axlar och baksida lår. Själva namnet kommer ifrån Virabhadra som är en känd krigare i den indiska mytologin. Balanspositioner som krigare 3 kan utmana vår acceptans och tålamod rejält. Något som man sedan kan ha mycket nytta av även utanför yogamattan.