Home Nyheter Yoga ger mindre viktuppgång och bättre viktkontroll

Yoga ger mindre viktuppgång och bättre viktkontroll

by Leia

Forskare menar att de som utövar yoga har en större ”medvetenhet” när dem äter, vilket kan minska risken för hetsätning och övervikt. En av forskarna, Dr Alan Kristal menar att yoga kan göra dig mer lyhörd och medveten om dina motiv och din fysiologiska reaktioner när du äter.

Texten är fritt översatt (med reservation för felöversättning) och kommer från wkowtv.com.

Utredare vid Fred Hutchinson Cancer Research Center har forskat om detta, 500 män och kvinnor på yoga studios, gym, kontor samt kliniker för viktminskning har varit med i undersökningen och svarat på frågor om vikt, fysisk aktivitet och om de praktiserade yoga.

”Vi upptäckte att människor som praktiserade yoga faktiskt var mer ”medvetna”, vi fann att människor som utövade andra typer av fysisk aktivitet som att springa eller styrketräning inte var lika ”medvetna”, och vi fann att människor som är över-viktiga också är mindre medvetna när de äter ”, säger Dr Kristal.

Nancy Tryck simmar och gör yoga en eller två gånger i veckan. Innan var hon 20 pounds tyngre. ”Min vikt har varit mer stabil de senaste 3 eller 4 år sedan jag har varit mer regelbundet om min yoga, säger Nancy.

Forskare tror att de människor som praktiserar yoga lär sig att vara mer lugna och uppmärksamma, vilket hjälper filtrera bort de yttre ursäkterna för att äta, hur maten ser ut eller luktar, eller interna faktorer, såsom ångest eller depression.

”Yoga kan hjälpa dig att lära dig att äta mer medvetet och det ger generellt mindre viktuppgång och bättre viktkontroll, säger Dr Kristal.”

Forskare säger att nästa steg är att se om yoga och mindfulness kan bidra till att förbättra resultatet för vanliga viktminskning program.

Texten är fritt översatt, läs hela texten i dess ursprungliga format här på wkowtv.com>>

Du kanske också gillar:

Vi använder cookies för att förbättra och anpassa upplevelsen samt för att analysera besökstrafiken. Genom att använda hemsidan godkänner du användningen av cookies. Jag godkänner Läs mer