Hejsan Catarina,

Jag undrar vilken yogaövning som kan vara bra för
triceps muskeln där jag är väldigt svag? Jag får alltid kämpa med uppåtgående hund och har testat att stå i planka men det blir inte bättre. Har du något bra tips som kan hjälpa mig att bli starkare?

// Lisa

Hej Lisa,

Du kan aktivera dina triceps i en hel mängd av yogaövningar såsom tex adho mukha svanasana (nedåtgående hund) eller urdhva mukha svanasana (uppåtgående hund).
Öva dessa två och öppna händerna ordentligt så du spretar med alla fingrar samtidigt om du trycker ner HELA handen inklusive fingrar och
knogar i mattan. Genom att aktivera händerna medvetet kan du också aktivera muskulaturen runt axlarna = öppna upp axelleden. Du kan känna att om du trycker ner lillfingret aktiverar du triceps specifikt.

Shanti,
Catarina Lacayo, lärare i ashtangayoga

LÄMNA ETT SVAR

Vänligen ange din kommentar!
Vänligen ange ditt namn här

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.