Home Frågor & Svar Yoga för starkare triceps?

Yoga för starkare triceps?

by Leia

Hejsan Catarina,

Jag undrar vilken yogaövning som kan vara bra för
triceps muskeln där jag är väldigt svag? Jag får alltid kämpa med uppåtgående hund och har testat att stå i planka men det blir inte bättre. Har du något bra tips som kan hjälpa mig att bli starkare?

// Lisa

Hej Lisa,

Du kan aktivera dina triceps i en hel mängd av yogaövningar såsom tex adho mukha svanasana (nedåtgående hund) eller urdhva mukha svanasana (uppåtgående hund).
Öva dessa två och öppna händerna ordentligt så du spretar med alla fingrar samtidigt om du trycker ner HELA handen inklusive fingrar och
knogar i mattan. Genom att aktivera händerna medvetet kan du också aktivera muskulaturen runt axlarna = öppna upp axelleden. Du kan känna att om du trycker ner lillfingret aktiverar du triceps specifikt.

Shanti,
Catarina Lacayo, lärare i ashtangayoga

Vi använder cookies för att förbättra och anpassa upplevelsen samt för att analysera besökstrafiken. Genom att använda hemsidan godkänner du användningen av cookies. Jag godkänner Läs mer