Nyheter

Yoga och meditation vid symptom på depression

Det görs allt fler och fler undersökningar för att få fram hur yoga och meditation kan påverka depression och nedstämdhet. Yogaläraren Ira Israel, som nyligen kommit ut med yogadvd för depression och oro anser att att yoga är den bästa vägen.

– Yoga och meditation, tillsammans med motion och rätt kost är det bästa verktyget för att behandla symptom på depression och nedstämdhet, säger Ira Israel. Han menar att när vi utövar yoga odlar vi vår sinnesro, vi blir mer närvarande här och nu och kan släppa gammal ilska samt ånger och oro inför framtiden.
– Det har gjorts många studier gjort under de senaste fem åren som visar att placebo är lika bra som läkemedel vid behandling av depression, säger Ira som inte tror på medicinering som den enda vägen.
-Medicinering varken botar eller löser depression, det bara bedövar människor så att de kan komma tillbaka till arbetet, avslutar Ira.
Läs mer om Ira här.

Bakåtböjningar öppnar upp
Inom hatha yogan sägs det att enkla fysiska yogaställningar kan ha en positiv påverkan och det är bland annat bakåtböjningar som öppnar upp vårt hjärta som sägs ha den effekten. För dig som vill testa, gå till er erfaren lärare, be att få en yogasekvens just för dig, och var försiktig!
Just vi bakåtböjningar tenderar benen att rotera utåt, det är viktigt att stabilisera dem så att vi inte skadar oss!

Mer forskning i Sverige
För dig som vill veta mer om forskning och yoga vid depression finns det flera alternativ. Sök på google är ett! I Sverige startar under oktober månad, yogaläraren Marian Papp en kurs som handlar om vetenskapliga effekter vid yogaträning.
Läs mer om kursen här.

Kommentarer inaktiverade för Yoga och meditation vid symptom på depression

Det är jag som driver denna bloggen. Yoga har funnits i mitt liv de senaste tio åren och kommer alltid vara en del av mitt liv. Min yogaresa började med en 2-årig lärarutbildning i kundaliniyoga, efter det vinyasa/poweryoga och sedan sivanandas utbildning i Indien, anusarayoga och nu senaste yin yoga. Har du några frågor eller tips maila mig gärna på leia@alltomyoga.se.