Taggar Yoga för ryggen

Tagg: Yoga för ryggen

Enkla yogaövningar för rygg och nacke
Har du ont, känner dig stel eller har spänningar i ryggen eller nacken? Prova att göra detta lilla ryggpass på 12 minuter. Yogaläraren Sara Emilionie visar dig till enkla yogaövningar som frigör spänningar i rygg, nacke och käkar. Övningarna kan både göras sittande på stol eller på en yogamatta.
Liggande ryggradsvridning yoga
Vridningar. Jag älskar dem. Förutom att det är ett skönt sätt att varva ner på kvällen eller innan savasana har de flera positiva effekter. De är bra för ländryggen och för att balansera känslor. Min favorit är denna liggande twist som du säkert känner igen. Men med stöd. Hur gör...
Utkatasana - Stolens position
Stolens position, eller Utkatasana som den kallas på sanskrit är en yogaposition som ger styrka och kraft samtidigt som den är grundande. Det är en stark, aktiv position som stärker låren och nedre delen av ryggen - samtidigt som den bygger uthållighet! Den sägs också ge hälsosamma fötter och öppna upp bröstet och axlarna.
yogastilSvaroopayoga
Svaroopa® är terapeutisk hathayoga med fokus på ryggraden. Man använder klassiska yogarörelser, som kan varieras och utövas på ett sådant sätt att de når in till musklerna längs ryggraden. Inom Svaroopan® försöker man komma in till, och lossna upp i, de områdena i kroppen som är stelast och samtidigt...
Jason Scholder har uppfunnit ett yogatillbehör som kallas för Three Minute Egg®. Yogaägget, som det heter på svenska, passar inte bara på yogaklassen utan även för pilates eller för dig som lider av ryggvärk. Yogalärarna som har testat säger att yogaägget kan hjälpa till att öppna upp kroppen ännu mer i yogan och fördjupa avslappningen.
Jag skadade min rygg i januari -12 har en kotkompression och en fraktur i en kota. Det gör väldigt ont och jag har testat allt men inget hjälper. För en vecka sedan började jag köra ett yin yogapass varje morgon. Det känns väldigt bra men kan det verkligen vara så att yogan kan hjälpa mig att slippa smärtan i ryggen? Yogaläraren Anja Bergh svarar.
- Knip rätt så kan du få en stoltare hållning, bättre sexliv och en plattare mage, säger Karin Björkegren Jones som kom ut med sin bok: Knip för bättre hälsa tidigare i år.
Yoga kan hjälpa vid ryggont. Foto: Istock/Roman Gorielov
Ryggvärk drabbar de flesta svenskar någon gång i livet. Varje år sjukskrivs omkring en halv miljon för nack- och ryggont. Förutom att det är jobbigt för oss som har ont innebär det också stora kostnader för samhället. Nu visar en studie som gjorts vid Karolinska Institutet i Stockholm att medicinsk yoga är en effektiv behandling för lindring av nack och ryggbesvär.
Yoga för ryggen - gratis yogaklass med Magnus Ringberg
Tar du hand om din rygg? I yogan säger man att att man är så gammal som ens ryggrad är flexibel. Cat-cow, eller katt och ko som den kallas på svenska är en enkel övning som de flesta människor kan göra. Här visar yogaläraren och sjukgymnasten Magnus Ringberg hur.
Yogapositioner för ben och rygg
Är du en av de som lider av rastlösa ben så vet du hur irriterande det kan kännas ibland. Man vet ju inte riktigt vart man ska ta vägen. Här är några yogapositioner som kan hjälpa dig som vill stretcha ut och öppna upp flödet i benen. De kan även lätta på spänningar kring ländryggen.