Vill du bli starkare, mer flexibel, få mer energi och känna mindre stress? Eller har du en man eller pojkvän som du vill ska börja med yoga? Den 1 juni börjar en utmaning med yogaläraren Raghunath på Yogatoday.com.
Ett lugnt 30-minuters yogapass för mjuka eller lite trötta stunder med höfter, vridningar och några framåtfällningar. Yogaläraren Rusty Wells har sin bas kring San Fransisco men reser världen över för att sprida sin yoga som han kallar för Bhakti Flow, ett flow med fokus på närvaro och kärlek. Han...
En 30-minuters yogaklass att göra hemma för dig som är gravid och känner dig lite trött men ändå vill sträcka ut kroppen. Innehåller flera dynamiska rörelser som får igång andningen.
Krigare A är en vacker och kraftfull ställning som finns med i solhälsning B. Ställningen jobbar på koncentration, balans och stadighet samt sägs lindra ryggont.
Gör så här:
1. Stå med fötterna brett isär.
2. Höger fot pekar rakt fram.
3. Vinkla vänster vågrätt (vissa yogatraditioner säger 15 grader).
4. Böj det främre knäet,...
Andningen är en väldigt viktig del av våra liv och hur vi andas har en stor betydelse för vårt välbefinnande. Genom att börja andas mer medvetet kan vi påverka vår hälsa på många olika plan.
På ett dygn andas vi ungefär 20 000 gånger och ofta är vi inte ens...
Kapalabhati är en andningsteknik, eller pranayama som det heter på sanskrit som ökar vår prana, vår livsenergi och vid regelbundet utövande sägs vara så renande att den får ansiktet att skina av hälsa. Här berättar vi hur du gör, om dess effekter och när du inte ska göra denna kraftfulla övning.
Löpare dras ofta med stela muskler i vader, rygg och höfter. Yoga kan fungera som uppvärmning, stretch eller kompletterande träning till din löpning. Yoga kan också användas som en termometer, ett sätt att kolla hur bra kroppen mår och vad du behöver göra mer av. Här delar yogaläraren Åsa Åhman med sig av fem enkla övningar som kan förbättra din löpning.
Visst vore det härligt om livet utanför yogastudion såg lika lugnt och harmoniskt ut som när vi står där på mattan? För de flesta består vardagen av massa bestyr som kommer emellan. Här delar yogaläraren Elena von Dönhoff med sig av hur du med yogans hjälp kan njuta av...
I yogan kan du hitta övningar och metoder för alla behov, oavsett om du vill ha en bra start på dagen, behöver en paus under dagen eller vill ha en skön nedvarvning på kvällen. Här delar yogaläraren Elena von Dönhoff, som driver yogastudion CapeYoga med sig av tre enkla...
Ibland när man yogar eller tränar hemma är det svårt att hitta ett pass som gör precis det som man vill. Ibland stänger jag av i mitten och gör min grej, ibland tycker jag att ett pass var slöseri med tiden på mattan. Jag har ett favoritpass på Yogobe som jag verkligen vill rekommendera till alla er som vill ha tips på bra hemmaträning för mage och och core.
Tar du hand om din rygg? I yogan säger man att att man är så gammal som ens ryggrad är flexibel. Cat-cow, eller katt och ko som den kallas på svenska är en enkel övning som de flesta människor kan göra. Här visar yogaläraren och sjukgymnasten Magnus Ringberg hur.
Har fått önskemål om tips på gratis yogavideos så började dagen med denna. Adrienne har runt 800.000 prenumeranter och lägger regelbundet upp videos på Youtube med olika inriktningar. Denna video är knappt en månad gammal och passar dig som är ny till yoga eller yogat lite grann.
En av de viktigaste sakerna i livet och på yogamattan är vår andning. Jason Crandell som jag spenderade 60 min med på mattan idag menar att det går allt snabbare och snabbare i vinyasa yogan och att det då är lätt att vi missar något. Vi behöver hitta tillbaka till vår andning, det är så mycket viktigare än hur vi se ut på yogamattan och..
Men jag är ändå glad att min yogamatta fick plats någonstans i rummet. Befinner mig i Malaga just nu i ett stekhett rum utan AC, bara fläkt. Det fick bli att göra lite lugn yin yoga imorse och sträcka ut benen och rumpan. Värmen gör ju att kroppen känns ännu mer blockerad. Mina restless legs är värre än någonsin och jag har nästan hela tiden känslan av att jag "måste sträcka ut".
Hur vi börjar vår dag sätter tonen för resten av dagen. Några minuters yoga kan göra stor skillnad i hur vi möter dagen. Själv märker jag jättestor skillnad (min partner också) på hur jag är och hur jag hanterar allt som händer. Livet blir så mycket härligare när man börjar dagen på yogamattan och några minuter kan man alltid få in. Hittade denna mjuka 5-minuters morgonklass med Yoga Girl på Youtube idag..
