Om yoga Sida 2

Om yoga

20 minuter solhälsningar kan ha stor effekt på ditt välmående
Visste du att forskning visar att det kan räcka med 20 minuter av solhälsningar för att ta del av yogans positiva effekter? Enligt en studie som gjorts av International Journal of Yoga kan 20 minuter av solhälsningar skapa positiv effekt på ditt välmående. Bland annat kan det göra dig gladare, lugnare och mer avslappnad.
30 dagars gratis yoga online hos Yoga Anytime
Just nu erbjuder Yoga Anytime gratis yoga online i 30 dagar. I en månad ge de alla som registerar sig obegränsad tillgång till sina 1400 yogaklasser. Erbjudandet gäller till och med den siste januari 2017. Har själv registerat mig idag och tänkte prova lite klasser.
AnnaClara Forss berättar hur hon applicerar yogan på skidskytte
- “För att kunna hantera framgångar och motgångar, så krävs det något litet extra. Jag vet ärligt talat inte ens om allt det här hade gått vägen utan yoga” , säger AnnaClara Forss, en 20-årig skidskytt med rötter i Jämtland och byn Mörsil. Här berättar hon mer om sin yogaresa och hur hon tar med sig det som hon lär sig på yogamattan och applicerar det i skidskyttet.
Nu finns Holiyoga online
– Jag var under flera års tid helt oförmögen att klara av någonting själv. Jag var helt beroende av min man och i många år kunde jag inte göra något alls, inte ens tvätta håret. Långsamt har jag sedan byggt upp mig själv med hjälp av andning och yoga och jag blev helt "friskförklarad" för 8 år sedan alltså vid 40 års ålder, säger Ulrica Gulz, grundare av HoliYoga. Nu kan du yoga med Ulrica hemma i ditt vardagsrum.
Per Söders liv präglade under 40 år av migrän och huvudvärk. Med hjälp av enkla yogaövningar lever han nu ett huvudvärksfritt liv och hjälper andra att göra detsamma.
Per Söders liv präglades under 40 år av migrän och huvudvärk – tills han upptäckte yoga. Sedan dess har de enkla övningarna hjälpt honom till ett huvudvärksfritt liv. Idag är han själv yogalärare och hjälper andra att ta kontrollen över sin värk. Nu lanserar Per Söder tillsammans med Yogobe en onlinekurs mot migrän och huvudvärk – 22 veckor till ett huvudvärksfritt liv.
Att göra yoga när du är gravid gynnar både ditt eget och barnets välbefinnande. Du lär dig slappna av och förbereder dig både fysiskt och mentalt inför förlossningen. Yoga ger dig tid att komma till ro, förebygger stress och ökar din energi. Det är en perfekt träningsform när du är gravid och ska bära på en växande baby, föda ditt barn och klara av den första tiden efter förlossningen. Här är 5 sköna yogapositioner från Elisabeth Serranders bok Gravidyoga.
Yin yoga sekvens av Isse Magnusson. Foto: Matina Tsogas
Yin yoga är ett fantastiskt sätt komma ner i varv och slappna av. Yin yoga kan få dig att stanna upp och känna inåt men även öka cirkulationen och smidigheten i kroppen. Här delar yogaläraren Isse Magnusson med sig av fyra härliga yogapositioner.
Enkla yogaövningar för rygg och nacke
Har du ont, känner dig stel eller har spänningar i ryggen eller nacken? Prova att göra detta lilla ryggpass på 12 minuter. Yogaläraren Sara Emilionie visar dig till enkla yogaövningar som frigör spänningar i rygg, nacke och käkar. Övningarna kan både göras sittande på stol eller på en yogamatta.
Yoga online - delta i yogakonferens från Indien
I december arrangerades den nionde internationella yogaforskningskonferensen på Kaivalyadhama - i Indien. Det är ett av världens äldsta yogaforskningsinstitut. Nu kan du tal del av yogakonferensen online hemma i ditt vardagsrum. Lyssna på föreläsningar, paneldebatter och samtal om yoga, yogaforskning och yogisk terapi.
Vad betyder Namasté?
Om du har varit på en yogaklass har du säkert stött på gesten namasté, där man sätter ihop handflatorna vid hjärtat, bugar och säger namasté. Det är vanligt att yogaläraren hälsar alla välkomna, börjar eller avslutar klassen så här. Men vad betyder det egentligen? Namasté är ett sätt att hälsa...
Yoga Challenge på Instagram
Den 22 till 28 oktober pågår en svensk Yoga Challenge på Instagram. Genom att vara aktiv och posta bilder på dig själv i olika yogapositioner är du med och tävlar om yogakläder från från Blaccs senaste kollektion.
Liggande ryggradsvridning yoga
Vridningar. Jag älskar dem. Förutom att det är ett skönt sätt att varva ner på kvällen eller innan savasana har de flera positiva effekter. De är bra för ländryggen och för att balansera känslor. Min favorit är denna liggande twist som du säkert känner igen. Men med stöd. Hur gör...
Meditera med mantrat So Hum
  Att använda sig av ett mantra när man mediterar är ett effektivt sätt att stilla tankarna och fokusera. Det är också enklare att sätta sig ner och meditera om man har något att fokusera på, särskilt när man har mycket som rör sig i huvudet. Ett vanligt mantra är...
Yoga Hemma med Rod Stryker
Man behöver inte alltid jobba så hårt för att göra stora förändringar, oavsett om det är på mattan eller i livet. Ibland räcker det med små saker som att jobba på sin andning eller att ta ett nytt beslut.
Meditation - vem är du?
Vem är du egentligen? Bortom ditt jobb, dina prylar, dina vänner, dina drömmar, dina tankar, dina känslor, dina ord? Vad är det som finns där bakom? Började dagen med 15 minuters meditation och Self-inquiry. På sanskrit kallas det för Atma-vichara och det är en viktig del inom Jnana yoga, kunskapens yoga.