Börja yoga

Yoga gravid ur boken Stark, glad, gravid
Yoga är en av de träningsformer Maria Wigbrant, leg barnmorska och författare till boken Stark, glad, gravid rekommenderar under hela graviditeten. Här delar hon med sig av övningar för den inre, stabiliserande bål- och bäckenmuskulaturen från sin bok. Gör dessa övningar några gånger i veckan för en friskare graviditetet och för att förebygga ryggont,...
Yoga är mycket mer än träning
Vill du komma igång med en ny träningsform? Då tycker jag du ska prova yoga. Förutom att hålla dig i form sträcker sig fördelarna med yoga mycket längre än så, det påverkar även ditt emotionella, mentala och andliga välbefinnande. Den kanske mest uppenbara fördelen med yoga som med alla andra...
Flexibel för yoga?
Jag är så stel i kroppen och når knappt ner till vaderna När man ser yogabilder ser det oftast väldigt svårt ut och jag tänker att jag aldrig skulle kunna göra så. Ändå tänker jag att yoga skulle kunna vara något för mig, vad tror du? Måste man vara flexibel för att börja yoga?
Försöker mig på en yogaposition
Jag börjar lyfta benet. VA? Vad händer? Helt plötsligt vaknar huvudet till, den där rösten som tror den vet vad som är möjligt och inte, vad jag kan och inte kan göra, kommer in och tar över och blandar sig i min yoga på mattan.
Låt benen och kroppen vila en stund i Viparita Karani.
Oavsett om benen är trötta efter mycket promenerande, om du är full av intryck eller bara behöver komma ner i varv på semestern tycker vi att Viparita Karani är den ultimata positionen. Fungerar lika bra på hotellrummet som hemma på yogamattan.
7 tips på hur du få till att yoga hemma med barnen
-Titta på mig! Titta nu då! Kan vi rita nu? Snääälllla!! Barnen ropar efter din uppmärksamhet och du själv känner dig stressad att komma igång med middagen. Känner du igen dig? Vardagen med allt från förskolelämningar till godnattsageläsning är utmanande. Någonstans där emellan finns jobb, egentid och relationer som också ska tas omhand. Hur kan det då vara möjligt att yoga med barnen mitt i allt det här? Här delar barnyogaläraren Julia Fredäng med sig av sina bästa tips på hur du får till yogan.
Yoga utanför mattan
Det händer mycket när vi stannar kvar lite längre i yogapositionerna. Här är tre saker som kan hända när du ger dig själv tid och är kvar i en yogaposition en stund.
Yogapositioner för ben och rygg
Är du en av de som lider av rastlösa ben så vet du hur irriterande det kan kännas ibland. Man vet ju inte riktigt vart man ska ta vägen. Här är några yogapositioner som kan hjälpa dig som vill stretcha ut och öppna upp flödet i benen. De kan även lätta på spänningar kring ländryggen.
Yogaläraren Josefine Bengtsson och hennes yogaklassin action
Som nybörjare i yoga kan man ibland känna sig helt vilse. Det är en djungel av yogastilar, massor av svåra positioner, och så ska man andas genom näsan och slappna av. Ja, det är inte det enklaste att vara nybörjare på mattan men misströsta inte. Vi har alla varit där någon gång och det finns några viktiga saker att tänka på. Här delar yogaläraren Josefine Bengtsson med sig av sina tre bästa tips till dig som vill börja yoga.
3 saker yogaläraren Caroline lärde sig av yoga
När vi har yogat ett tag inser vi ofta att yogan påverkar oss mer än vad vi tror att den ska göra. Det kan nästan kännas lite magiskt. Här berättar yogaläraren Caroline M. Smith om de största insikterna som yogan gett henne.
Yoga för höfterna med Johanna Andersson
Bland de mest populära svenska yogavideosarna på YouTube hittar vi Happy Hips med Johanna Andersson. I skrivandets stund har den över 36.000 visningar. I den knappt 18 minuter långa videon guidar hon dig genom yogapositioner som mjukar upp och stärker dina höfter. Ett område där de flesta av oss är stela och behöver jobba med regelbundet.
Yogaläraren Anja Bergh svarar på frågor om yoga
Jag har nyligen gått en utbildning och den gav många svar på frågor men samtidigt väcktes lika många nya frågetecken. Nu undrar jag vad som anses "vara rätt" när det gäller armar och armveck inom yogan. Många säger att man ska rikta armvecken fram medan andra säger att de ska vara mot varandra. Jag personligen får ont i både handleder och armar när jag riktar armvecken fram.
1 minuts meditation
Att sitta i stillhet och fokusera på sin andning en stund varje dag, även om det bara är en minut kan påverka mer än vad man tror. Och en minut har vi alla. Här är en enkel meditation från Kundaliniyogan: 1 minuts andning. En underbar andningsövning som lugnar sinnet och höjer medvetandet. Något som världen verkligen behöver just nu.
Kan du andas kan du meditera! Säger yogaläraren Jennie Liljefors
Större lugn, mer fokus, bättre sömn, mindre stress är bara några av effekterna som meditation kan ge. Kan verkligen alla meditera? Hur gör man och vad krävs för att få effekt? Yogaläraren Jennie Liljefors som driver Altromondo yogastudio i Stockholm svarar på frågor om meditation.
Yoga för dig som har svårt att sova
Har du svårt att sova? Ältar, grubblar, eller ligger du och funderar på det som sagts eller inte sagts under dagen? Yogaläraren Ullis har haft sömnproblem i större delen av sitt liv. Här delar hon med sig av sin bästa yogaövning och tips till dig som har svårt att somna eller som känner dig stressad.