Det finns inte så många studier som visar hur regelbunden yogaträning under en längre tid påverkar oss.
Nu har yogaforskaren Marian Papp publicerat en ny svensk studie där man har undersökt effekten av högintensiv hatha yoga, och då framför allt i form av kraftfulla solhälsningar. Resultatet visade att högintensiv...
Nu visar en ny studie att yoga två gånger i veckan under tolv veckor har märkbart positiv effekt på svår astma/KOL symtom. En tuffare form av yoga kan också göra att du både orkar mer i vardagen och får bättre astmakontroll. Det menar Marian Papp, doktorand vid Karolinska Institutet, som ingår i forskargruppen som står bakom studien.
Hur vi börjar vår dag sätter tonen för resten av dagen. Några minuters yoga kan göra stor skillnad i hur vi möter dagen. Själv märker jag jättestor skillnad (min partner också) på hur jag är och hur jag hanterar allt som händer. Livet blir så mycket härligare när man börjar dagen på yogamattan och några minuter kan man alltid få in. Hittade denna mjuka 5-minuters morgonklass med Yoga Girl på Youtube idag..
Vill du bli starkare, mer flexibel, få mer energi och känna mindre stress? Eller har du en man eller pojkvän som du vill ska börja med yoga? Den 1 juni börjar en utmaning med yogaläraren Raghunath på Yogatoday.com.
Några yogaövningar direkt efter träning ger hjärta, muskler och nervsystem chans till återhämtning, rehabilitering och avslappning. Yogaläraren och atleten Jona Dahlqvist har jobbat mycket med Yoga for Athletes som är lite av ett favoritområde för henne. Här ger hon inspiration till yogaövningar som du kan göra efter löpningen.
Mantrameditation, att använda sig av ett mantra när man mediterar är ett effektivt sätt att stilla tankarna och fokusera. Det är också enklare att sätta sig ner och meditera om man har något att fokusera på, särskilt när man har mycket som rör sig i huvudet. Ett vanligt mantra är So Ham, vilket betyder ”Jag är det”.
Vad är tantra? Varför associeras det ofta med sex och vad innebär tantra egentligen? Här svarar Religionsvetaren och yogaläraren Tova Olsson på frågan med ett utdrag från hennes bok Yoga & Tantra - historia, filosofi och mytologi.
Vad är tantra?
Sanskritisten André Padoux menar att ordet tantra springer ur verbroten tan...
Anspänning – avspänning ger polaritet och omväxling på yogamattan och i vardagen.
Efter att ha stått på armarna/huvudet som man står på bena eller använt bena som man använder armarna har du kanske undrat varför du svettats lika mycket som på en intensivjympa fast utan att få ens hälften så...
Solhälsningar, yoga för höfterna, core-träning och magövningar, yoga för rygg och höfter, ashtangayoga, pranayama, och avslappning. Här listar vi 11 gratis yogaklasser från Yogobe som du kan göra hemma.
Hur du tränar kroppen vet du nog. Men hur tränar du hjärnan? I boken Pausa : en handbok om återhämtning av Ulrika Borén får du lära dig mer om den viktiga vilan. Pauserna som gör dig mer fokuserad och effektiv. Här delar hon med sig av en enkel övning som du kan börja med redan idag.
Studietiden kan innebära stor stress och brist på tid. Inför tentor och intensiva pluggperioder när stressen lurar runt hörnet, är det extra viktigt att finna tid för återhämtning. För att göra det enkelt för studenter att få till avslappning och regelbunden träning i vardagen, ger nu Mecenat gratis yoga & träning online med Yogobe till alla studenter.
Jag har hört att det finns yoga mot stress och tror att yoga skulle vara väldigt bra för mig. Jag undrar om du kan ge mig tips på vilken yogastil jag ska välja. Jag har ett väldigt stressigt jobb som tar det mesta av min energi. Lunchen äter jag ofta framför datorn och det blir sällan över till raster. Ofta glömmer jag helt bort det och lämnar bara datorn för att hämta kaffe.
Genom livet söker vi kunskap och vägledning från många olika håll, oftast i det yttre, via föräldrar, lärare, ledare och andra auktoriteter som säger saker till oss utifrån sina egna perspektiv. Den djupare kunskap vi behöver kan dock enbart komma inifrån oss själva. Yogan med sina djupa andetag, olika fokustekniker, djupavslappning och meditationer är i allt väsentligt en metod för att skruva upp volymen på själens röst samtidigt som den tystar ner apberget, så att det blir lättare för dig att börja lyssna, höra, förstå och komma till insikt.
Lär dig att stå på händer med yogaläraren Milla Floryd. Att lära sig stå på händer eller Adho Mukha Vrksasana som yogapositionen heter på sanskrit, kräver både styrka, medvetenhet och mycket träning. Här delar Milla med sig av fem övningar som kan hjälpa dig att bygga upp den styrka, känsla för linjering och uppfattning av kroppen som en enhet som behövs för handstående.
3 Yin yoga positioner för dig som har ont eller har spänningar i ländryggen.
– Själv gör jag de här övningarna i sängen innan jag går upp på morgonen. Det är en bra start på dagen, säger författaren och yogaläraren Elisabeth.
