Home Om yogaMeditation & mindfulness Meditation: vem är du?

Meditation: vem är du?

by Leia

Meditation & Self-inquiry

Vem är du egentligen? Bortom ditt jobb, dina prylar, dina vänner, dina drömmar, dina tankar, dina känslor, dina ord? Vad är det som finns där bakom? Började dagen med 15 minuters meditation och Self-inquiry. På sanskrit kallas det för Atma-vichara och det är en viktig del inom Jnana yoga, kunskapens yoga.

Self-inquiry är ett sätt att utforska och gå djupare in i oss själva. Ett sätt att komma i kontakt med det som vi verkligen är. Det kan hjälpa dig att gå bortom all oro, stress och vardagens bekymmer. I alla fall för en stund. Och just denna teknik är ganska enkel: bara en fråga!

Tanken bygger på att man ska spåra roten till alla tankar vilket man kan göra genom att sitta stilla en stund i meditation och fråga sig själv: vem är jag? 

Meditation:

1. Sätt klockan på 15 minuter sätt dig sedan bekvämt.
2. Bli medveten om din andning och dina tankar, vad är det som rör sig i ditt huvud just nu?
3. Fokusera på dina andetag och andas några långa djupa, medvetna andetag.
4. Börja fråga dig: vem är jag? vem är jag utan dessa tankar, utan mina känslor, utan…osv
5. Sitt stilla en stund efteråt när klockan har ringt innan du kommer upp från mattan eller stolen igen. 

Du kanske också gillar:

Vi använder cookies för att förbättra och anpassa upplevelsen samt för att analysera besökstrafiken. Genom att använda hemsidan godkänner du användningen av cookies. Jag godkänner Läs mer