Krigare A är en vacker och kraftfull ställning som finns med i solhälsning B. Ställningen jobbar på koncentration, balans och stadighet samt sägs lindra ryggont.
Gör så här:
1. Stå med fötterna brett isär.
2. Höger fot pekar rakt fram.
3. Vinkla vänster vågrätt (vissa yogatraditioner säger 15 grader).
4. Böj det främre knäet, strävar efter ha det böjda knäet i 90 grader.
5. Sträck upp armarna och för samman händerna ovanför huvudet.
6. Öppna upp bröstet, titta upp mot händerna och luta huvudet lite bakåt.
Att tänka på:
Höfterna är riktade framåt. Ha lika mycket kroppstyngd på båda fötterna och hela fotsulan i golvet. Det bakre benet är så rakt som möjligt. Vid problem med nacken, titta inte upp mot händerna.
Effekter:
Stärker och jobbar på axlar, armar, ben, knän, höfter och lår. Vidgar bröst och lungor.
Ställningen lindrar ryggont samt rensar bukens muskler och organ.
Krigarställningarna är bra för koncentration, balans och stadighet.
OBS: Detta är inget substitut till en yogalärare eller läkare. Är du nybörjare rekommenderar vi starkt att inte göra yoga på egen hand utan gå till en kunnig och professionell lärare. Respektera och lyssna på din kropps begränsningar
