Home Frågor & SvarFråga läkaren Kan yoga som gör ont vara bra i längden?

Kan yoga som gör ont vara bra i längden?

by Erik Myrberg

Hej Erik,

Jag har en fråga om smärta i kroppen efter yogapasset.

Jag har yogat sedan 2005 då började jag med Hatha yoga i ett år. Gick
sedan över på Ashtanga yoga under en och en halv termin när min
dåvarande yogalärare började med Viryayoga som jag praktiserade under fyra år en dag i veckan.
För ett och ett halvt år sedan började jag med Ashtanga yoga igen och
under ett år har jag utövat mysore style sex dagar i veckan.
Sedan augusti förra året har jag haft problem med en nackspärr som nu
har börjat släppa. Under den här tiden så har jag haft ont i mina axlar,
som även de har börjat bli bättre.

Jag har nu haft ont i ländryggen
några månader. Min fråga är kan det vara så att yogan håller på att balansera upp min
kropps alla obalanser och att det är anledningen till att smärtan
flyttar runt till olika ställen?
Jag är 52 år och har ganska överrörliga leder och en del tighta muskelgrupper.
Krister Green

 

Hej Krister!

Låt mig först säga att jag är djupt imponerad av din hängivenhet, att
du utövar så regelbundet. Då finns alla möjligheter att på sikt
förbättra funktionen i kroppen.

Om smärtor från nacken verkligen är nackspärr så släpper de inom några
veckor, och gör de inte det så är det inte nackspärr. Då ska det
undersökas av en läkare eller sjukgymnast.

För att svara på din fråga, tror jag inte alls på att en yogautövning
som ger dig ont i kroppen är bra för dig, och det finns inget som
helst vetenskapligt stöd för att det skulle vara så. Alternativ kan
vara att komplettera med sjukgymnastik, och på sikt kunna utöva på
samma sätt igen. Ett annat alternativ är att hitta en yogaform som
inte gör att du mår sämre.

En överrörlig kropp behöver muskulär aktivitet som stöd runt lederna
för att inte skadas eller göra mer ont. En led som redan har normal
rörlighet ska inte stretchas mer så att ledband och ledkapsel tänjs
ut. Då behöver man bättre teknik för att bygga rörlighet och styrka i
själva muskeln istället, och då kan bland annat Anusara- och
Iyengaryoga vara bra.
Lycka till!

/Erik Myrberg

Du kanske också gillar:

Vi använder cookies för att förbättra och anpassa upplevelsen samt för att analysera besökstrafiken. Genom att använda hemsidan godkänner du användningen av cookies. Jag godkänner Läs mer