Blandade frågor

Hur kan yoga lindra värmevallningar?

Hej Ulrica

Jag undrar om det finns någon bra övning för att lindra värmevallingar. Jag är i övergångsåldern och har jobbigt med vallningar även om nätterna.

//undrande läsare

Hej!

Det känns så härligt att kunna svara JA på din fråga! Jag rekommenderar varmt ett hormonyogaprogram utarbetat av Dinah Rodrigues. Jag har lärt ut programmet till hundratals kvinnor och de som tränar det får verkligen hormonell ”utdelning”! Det är ett program som har en kroppsegen höjd hormonhalt som effekt. Alla övningar i programmet riktar in sig på att stimulera: äggstockar, sköldkörtel, hypofys och binjurar.

Hormonyoga ger samma resultat som östrogenbehandling
Studier visar, att om man tränar hormonyogaprogrammet ca 3-4 gånger i veckan (ca 30-45 min/g) under 4 månader, uppnår man ungefär samma resultat som vid östrogenbehandling. Därefter räcker det att ”underhållsträna” ett par gånger i veckan för att bibehålla effekten. Typiska övergångsbesvär som vallningar, irritation, huvudvärk, sömnstörning och torra slemhinnor blev påtagligt mindre eller försvann helt. Undersökningen leddes av gynekologer, endokrinologer och en erfaren yogalärare.

Vilka rekommenderar man hormonyoga?

Alla friska kvinnor från 35 år och uppåt. Många har besvär och vet inte att det beror på låg hormonnivå. Framför allt är hormonyogan för:

    • friska kvinnor över 35
    • dig som är på väg in i eller är i menopaus
    • dig som har passerat menopaus och vill må bra och stimulera de möjligheter som finns för en god hormonbalans.
    • dig som har problem med östrogenbalansen (kan även vara yngre kvinnor än 35!)
    • dig som har svårt att bli gravid
    • dig som har PMS
    • dig som har smärtsamma menstruationer, mensstörningar, polycystiska äggstockar
    • dig som har låg libido
    • dig som har underfunktion i sköldkörteln – hypotheros
    • dig som har karpaltunnelsyndrom
    • dig som har inkontinens

Vilka rekommenderar man inte hormonyoga?

    • Hypertheros (överskott av sköldkörtelhormon)
    • Hormonellt betingad bröstcancer
    • Stora myom
    • Endometrios
    • Livmodertumör
    • Gravida

Dinah rodrigues har gett ut en bok (endast på engelska) och även dvd, men jag rekommenderar varmt att lära dig programmet hos någon utbildad hormonyogaterapeut. Välkommen att kontakta mig ulrica@shantiyoga.se så kan jag lotsa dig vidare.

All lycka med hormonyogan som kan göra dig så gott!
Ulrica Gulz, Shanti Yoga & Kultur, Västerås
shantiyoga.se
holistiskyoga.se