Oavsett om benen är trötta efter mycket promenerande, om du är full av intryck eller bara behöver komma ner i varv på semestern tycker vi att Viparita Karani är den ultimata positionen för att låta benen och kroppen vila en stund. Fungerar lika bra på hotellrummet som hemma på yogamattan.
Bäst är den att göra på golvet med ordentligt stöd under höften. Särskilt skönt när man har gått en hel dag och har spänningar eller ont i ländryggen. Men man tar vad man har och ibland lockar sängen. Du kan även lägga en kudde under höften (eller en bolster om du har det).
Denna positionen sägs också har följande effekter:
– Minska stress och oro
– Kunna hjälpa vid huvudvärk
– Kunna hjälpa vid sömnsvårigheter
– Kan minska mensvärk
– Släpper på spänningar kring ländryggen
– Stretchar ut baksida lår och benen
