Barnställningen (Balasana), även kallad barnets position är en viloställning som verkar lugnande för både hjärta och nervsystem.
Gör så här:
1. Sitt på knä, lyft undan skinkorna så att hälarna kommer i kontakt med sittknölarna.
2. Böj kroppen framåt och för pannan mot golvet.
3. Låt armarna vila längs kroppen med handflatorna upp mot taket.
4. Slappna av i ställningen och andas djupt ner i magen.
Att tänka på:
Använd en kudde eller flera mellan hälarna och baken om det är svårt att komma in i ställningen.
Effekter:
Avslappnande. Lindrar smärta i nedre delen av ryggen. Lugnar ner nervsystemet och hjärtat.
OBS: Detta är inget substitut till en yogalärare. Är du nybörjare rekommenderar vi starkt att inte göra yoga på egen hand utan gå till en kunnig och professionell lärare. Respektera och lyssna på din kropps begränsningar, är det något som känns obehagligt, fel eller gör ont avsluta övningen med en gång!
