Den vandrare som inte lyssnar på sin kropps signaler riskerar att överanstränga sig. Yogaövningar både hemma och längs med vandringsleden lär mig som utövare att vara vaksam på kroppens signaler. Här delar vandraren och yogautövaren Angeliqa Mejsted med sig av 5 anledningar till att ta med yogan ut på vandringen.
Överansträngning leder till tråkigheter som skavsår, blåsor, onda knän, skuldror och rygg. Ofta har kroppen länge signalerat att något är på väg att hända. Och det är lättare att tejpa fötterna förebyggande än att behöva ta hand om ett skavsår. Eller som min yogalärare skulle ha uttryckt det – det gäller att lära sig lyssna på viskningarna och inte vänta på skriket.
5 anledningar till att ta med yogan ut på vandringen:
1. Minska risken för överbelastning och skador
2. Få ut mer av naturupplevelsen genom att närvara mer i nuet
3. Korrekt andningsteknik höjer prestationsförmågan
4. Värma upp kroppen i början av vandringsdagen
5. Sträcka ut och stretcha kroppen efter vandringsdagen är över
Om Angeliqa Mejstedt: driver Vandringsbloggen.com som är Sveriges största blogg om vandring. Har tränat restorativ och vinyasa yoga i ett år. Vill inspirera fler människor att upptäcka det rekreativa och glädjefulla med att vistas ute i naturen.
