• Frågor & Svar

    Vad ska man äta efter yogan?

    [fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”]Hejsan Jag praktiserar ashtanga ganska sent på kvällarna efter jobbet mellan 20-22. Kommer sen inte hem förrän 22.30 tidigast. Vad rekommenderas att man äter då? En vanlig middag även fast det är sent? Eller bara ett litet kvällsmal? Har svårt att få ihop när jag ska äta, vad och hur för att vara i balans. Tack på förhand. Hejsan Ät gärna en liten men balanserad måltid, innehållande kolhydrater, fett och protein, när du kommer hem. Din kropp behöver de rätta ämnena för återuppbyggnaden efter träningen men du…

    Kommentarer inaktiverade för Vad ska man äta efter yogan?
  • Frågor & Svar

    Varför stimulerade läraren tredje ögat?

    Hej! Jag började en grundkurs i ashtangayoga i höstas och det har gett mig mycket. Under de tre första lektionerna under avslappningen kom min yogalärare fram till mig och stimulerade vad jag har förstått är punkten där \”tredje ögat\” sitter. Så här i efterhand undrar jag – varför gjorde hon det? Hälsningar/Nyfiken Hej I samband med yogapraktiken löses spänningar upp i kroppen och energin(prana) börjar röra sig upp i kroppen genom de olika energikanalerna (nadis). Där nadiskanalerna korsar varandra uppstår en virvel, ett snurrande hjul – chakra. Enligt vissa källor finns det tusentals chakran hos människan men de mest kännda är sju varav ett är pannchakrat eller AJNA som det…

    Kommentarer inaktiverade för Varför stimulerade läraren tredje ögat?
  • Frågor & Svar

    Kan jag göra Ashtangayoga vid graviditet?

    Hej! Jag har sedan ca ett år tillbaka tränat ashtanga vinyasa yoga. Jag trivs jättebra med den, dels för att den är väldigt fysisk och dels för att jag fått bra effekter på ryggbesvär och uppblåst mage och ett inre lugn. Nu planerar jag att bli gravid och vill gärna fortsätta. Kan jag använda samma övningar men hoppa över vissa. Har provat kundaliniyoga för gravida – inget för mig, men tyvärr det enda som finns i min stad. Jag tycker det är synd att sluta när jag fått så bra effekter. Mvh // undrande läsare Hej! Du kan med fördel fortsätta med Ashtangayogan under graviditeten. Lyssna på din kropp och…

    Kommentarer inaktiverade för Kan jag göra Ashtangayoga vid graviditet?
  • Frågor & Svar

    Kan jag yoga trots diskbråck?

    Hej Catarina! Jag har haft diskbråck i 8 månader. Har gjort ashtanga dagligen. Var hos min sjukgymnast som förbjöd mig att fortsätta med yogan tills diskbråcket är bra. Jag vill helst inte vara utan yogan. Finns det några läkande övningar? Tack! Hejsan, Det bror helt och hållet på hur ditt diskbråck ligger. Vet du det vet du också vilka övningar som hjälper läkningen. Viktigt är att du praktiserar mycket försiktigt och känner efter och inte går mot smärtan. Lycka till, Catarina Lacayo, lärare i ashtangayoga

    Kommentarer inaktiverade för Kan jag yoga trots diskbråck?
  • Frågor & Svar

    Kan yoga hjälpa vid Artros och överrörlighet?

    Hej Catarina, Om man har viss överrörlighet i lederna bland annat i armbågar samt begynnande artros i fingerlederna är yoga då något man kan/vågar börja med? Tack på förhand. Hej, Det tycker jag verkligen du kan göra. Sök upp en yogaskola där du bor och förklara din situation för dom för att få bästa hjälp att komma igång. Mvh, Catarina Lacayo, lärare i ashtangayoga

    Kommentarer inaktiverade för Kan yoga hjälpa vid Artros och överrörlighet?
  • Frågor & Svar

    Yoga för 70+?

    [fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”]Hej Jag mår så bra av att göra yoga varje dag och vill gärna dela med mig till min mamma, snart 70 år. Hon säger att hon ibland känner sig orolig, nervös och det händer att hon får panikångest när hon går ut. Kan ni rekommendera några enkla övningar? Varmt tack på förhand. Mvh Susanne Hej Susanne Börja med att lära din mamma att andas ordentligt, långa, lugna djupa andetag genom näsan. När hon kan det har du henne att träna andningen genom vänster näsborre, det kommer…

    Kommentarer inaktiverade för Yoga för 70+?
  • Blandade frågor

    Kan kundalini väckas av sig själv?

    En av våra läsare undrar om kundalini kan väckas till liv ”av sig själv”? Hej Normalt sett inte. Det kan hända om man mediterar för mycket, tar mediciner, droger, utsätts för starka trauma osv. Det man ibland tror är Kundalini är dock inte alltid det, utan det är andra saker som händer i systemet. Jag har introducerat mer än 30.000 personer på hundratals arbetsplatser till Kundaliniyoga sedan 1996, utbildat 200 yogalärare och yogaterapeuter sedan 2000 och deltagit i forskningsprojekt på Yoga på bla Karolinska Institutet. Ingen har någonsin fått en okontrollerad Kundaliniresning – och jag har aldrig hört om någon som fått i någon av alla de klasser de andra…

    Kommentarer inaktiverade för Kan kundalini väckas av sig själv?
  • Frågor & Svar

    Kan yoga hjälpa mot stress?

    Hej Göran! Hur hjälper yoga mot stress? Vilka stress syndrom kan den förhindra både mentalt och fysiskt? /Undrande läsare Hej! Yoga hjälper till att normalisera kroppens olika funktioner, framförallt genom de olika andningsteknikerna, reducera anspänning som skapas av stressen. Dina blodkärl består av muskelfibrer, när du utsätts för stress skapas spänning även i dessa, vilket kan ge högt blodtryck som exempel. Yoga hjälper mot det mesta av de stressrelaterade symptom vi uppvisar: Sömnproblem, smärta, hård/lös mage, oro, blodtryck. Jag har under 2,5 år fungerat som stresskonsult åt Astra-Zeneca. Deras företagshälsovård remitterar stressad, utbränd, sjukskriven personal till mig för Rehabyoga – och de säger att yogan är bland det bästa de…

    Kommentarer inaktiverade för Kan yoga hjälpa mot stress?
  • Frågor & Svar

    Vad är skillnaden mellan yoga och yogaterapi?

    Hej! Jag skulle gärna vilja veta lite mera om yoga terapi. Vad är skillnaden mellan vanlig yoga och yogaterapi? / Undrande läsare Hej! I grunden så är all yoga terapeutisk men skillnaden mellan ”vanlig” yoga och yoga som terapi är att den terapeutiska yogan används för att arbeta med specifika problem, krämpor och sjukdom, att hjälpa kroppen i processen att hela sig själv. Det är inte fråga om symptombehandling utan terapin strävar att se helheten bakom det onda knät, den hårda magen, sömnproblemen, värken etc, vad är den underliggande energimässiga obalansen bortom symptomen. mvh, Göran Boll, lärare i kundaliniyoga och medicinsk yoga Till Görans hemsida>>

    Kommentarer inaktiverade för Vad är skillnaden mellan yoga och yogaterapi?
  • Frågor & Svar

    Varför ska man inte göra vissa övningar vid mens?

    Hej Göran! I olika yogaböcker står det att man inte ska hålla mulabandha när man har mens och även att det är olämpligt att göra plogen och skulderstående då. Varför är det egentligen så? Kan man skada sig på något vis? Vänligen Maria Nilsson Hej Maria, Rotlåset skapar en anspänning som när du blöder kan resultera I en störtblödning. När du vänder dig upp och ner är det så att det finns öppningar i övre delen av livmodern in i bukhålan, och då kan mensblodet rinna ut i buken, vilket inte är så nyttigt. Må så gott, Göran Boll, lärare i kundaliniyoga och medicinsk yoga Till Görans hemsida>>

    Kommentarer inaktiverade för Varför ska man inte göra vissa övningar vid mens?
  • Kundaliniyoga

    Tips på yoga innan jobbet?

    Hej! Jag har praktiserat kundalinyoga i fyra terminer och vill gärna ha förslag på övningar att göra under ca 30 min på morgonen som förberedelse att klara ett stressigt jobb utan att bli för uppvarvad/belastad. Tack /L Hej Mitt bästa förslag är Startpaket 1: -11 minuter djupandning på rygg – 3 minuter ryggflex -11 minuter Sat Kriya – 7 till 11 minuter meditation som avslutning, en andnings- eller mantrameditation tex. Tag nån du verkligen gillar och mår bra av. Ge det 3-6 veckor och utvärdera. Det är en fantastisk sekvens för perfekt balans under dagen. Den finns på CD i IMYs yogashop. mvh Göran Boll, lärare i kundaliniyoga och medicinsk…

    Kommentarer inaktiverade för Tips på yoga innan jobbet?
  • Blandade frågor

    När är man redo att bli yogalärare?

    Hejsan alltomyoga, Jag älskar yoga och skulle gärna vilja bli lärare, nu undrar jag hur man vet att man är redo att bli yogalärare? Tacksam för snabbt svar! Hejsan, Jag träffade yogaläraren Petri Räisänen för ett tag sedan och ställde samma fråga till honom. Här kommer hans svar: – En yogalärarutbildning är ungefär som gymnasiet. Du blir inget per automatik bara för att du går gymnasiet. Pattabhi Jois säger att det tar 10 år att bli yogalärare. Efter utbildningen måste du fortsätta i många år att träna och lära ut. Efter en lärarutbildning finns det de som tror att de är lärare – men de är bara nybörjare. Inom ashtangayoga…

    Kommentarer inaktiverade för När är man redo att bli yogalärare?
  • Frågor & Svar

    När är man redo att gå en utbildning till yogainstruktör?

    Hejsan, När vet man att man är redo att utbilda sig till yogainstruktör? /Undrande läsare Hej! När du känner en längtan efter att fördjupa dig, när du känner att du vill börja föra detta vidare själv som du lärt dig, när du ser information om en utbildning och tänker: Det där skulle vara roligt att pröva på. Då är du redo. mvh, Göran Boll, lärare i kundaliniyoga och medicinsk yoga Till Göran Bolls hemsida>>

    Kommentarer inaktiverade för När är man redo att gå en utbildning till yogainstruktör?
  • Frågor & Svar

    Yoga för starkare triceps?

    Hejsan Catarina, Jag undrar vilken yogaövning som kan vara bra för triceps muskeln där jag är väldigt svag? Jag får alltid kämpa med uppåtgående hund och har testat att stå i planka men det blir inte bättre. Har du något bra tips som kan hjälpa mig att bli starkare? // Lisa Hej Lisa, Du kan aktivera dina triceps i en hel mängd av yogaövningar såsom tex adho mukha svanasana (nedåtgående hund) eller urdhva mukha svanasana (uppåtgående hund). Öva dessa två och öppna händerna ordentligt så du spretar med alla fingrar samtidigt om du trycker ner HELA handen inklusive fingrar och knogar i mattan. Genom att aktivera händerna medvetet kan du…

    Kommentarer inaktiverade för Yoga för starkare triceps?
  • Frågor & Svar

    Måste man tillämpa religion för att göra yoga?

    Hej Göran, Kan man gå på yoga enbart för att få ut den fysiska träningen som yoga ger en? Eller ”måste” man tillämpa sig den österländska ”religionen” med alla dess delar som meditation osv? Jag frågar därför att inom kristendomen så ”bör” man inte ha något med sådant här att göra (yoga). Eftersom Yogan ”tillhör” Buddhism/Hinduism? Och när man gör de olika yoga positionerna- Skall man då försöka att gå in i t.ex. Hundens karaktär och ”känna” sig som hunden och dess egenskaper? Tacksam för svar snarast! =) Hej Det fina med yogan är att den låter dig ta till dig precis så mycket som du vill av den. Du…

    Kommentarer inaktiverade för Måste man tillämpa religion för att göra yoga?