Vad sägs om att sätta ett yogamål på eller utanför mattan inför det kommande året? För mig handlar yoga om att komma i kontakt med något djupare och öka min medvetenhet. Så ett ständigt återkommande mål är: mer yoga. Under 2014 hade jag också som mål att lära mig att göra Hand Stand Press Up, att lyfta mig upp i handstående utan att hoppa. Njae inte riktigt där än får nog stärka min core, armar, axlar och stå på händer lite mer.
Målen ska ju vara SMART, specifika, mätbara, ambitiösa, realistiska och tidsbestämda. Att yoga mer är lite luddigt men jag gillar ändå att ha det på min lista. Hand Stand Press Up (kolla in klippet längst ner) får bli mitt mål på mattan 2015, bara för att det är så roligt att stärka och utmana sig och lära känna sin kropp ännu mer.
Förslag på yoga mål:
1. Göra minst 10 minuter solhälsningar varje morgon.
2. Varva ner med Legs up the wall pose ex 3 gånger i veckan.
3. Göra minst 5 minuter nadi shodana varje dag.
4. Yoga tre gånger i veckan.
5. Meditera 10 minuter varje dag.
6. Boka in en yogakurs.
7. Åk på en yogaresa eller yogaretreat.
8. Gå på en yogafestival.
9. Skippa tv:n en kväll i veckan och ta fram yogamattan istället.
10. Ät vegetariskt oftare.
11. Var upp och ned en stund varje dag, stå i hunden eller på händer mot en vägg.
12. Läs en yogabok i månaden.
13. Stäng av telefonen några timmar i veckan och fokusera på det som händer omkring dig.
14. Gör något snällt för andra oftare.
15. Hitta 3 affirmationer/inspirationsbilder som får din energi att lyfta och kika på dem varje dag.
16. Lär dig en ny cool position bara för att det är roligt.
17. Summera veckan varje söndag och skriv de bästa sakerna som hänt eller som du har gjort bra.
18. Yoga utanför mattan – fundera på hur du kan ta det du lär dig på mattan ut i världen.
19. Avsluta varje vecka med att fråga dig vad du har gjort under veckan som har varit utifrån ditt ego och vad som har varit utifrån ditt hjärta! Yoga handlar ju om att öka sin medvetenhet =)
20. Lägga händerna på hjärtat några minuter varje dag och känn efter vad som finns där och vad som pågår just nu. Tillåt det att få finnas och komma fram.
Tack för i år kära läsare. Önskar er alla ett riktigt Gott Nytt År 2015
Hand Stand Press Up med Kino MacGregor på Youtube
