Enkla yogaövningar för rygg & nacke

Har du ont, känner dig stel eller har spänningar i ryggen eller nacken? Prova att göra detta lilla ryggpass på 12 minuter. Yogaläraren Sara Emilionie visar dig till enkla yogaövningar som frigör spänningar i rygg, nacke och käkar. Övningarna kan både göras sittande på stol eller på en yogamatta.

Populära inlägg, Yoga Hemma|

3 yogapositioner för rastlösa ben & ländrygg

Är du en av de som lider av rastlösa ben så vet du hur irriterande det kan kännas ibland. Man vet ju inte riktigt vart man ska ta vägen. Här är några yogapositioner som kan hjälpa dig som vill stretcha ut och öppna upp flödet i benen. De kan även lätta på spänningar kring ländryggen.

Börja yoga, Yoga Hemma|

Medicinsk yoga är bästa medicinen mot ryggvärk

Ryggvärk drabbar de flesta svenskar någon gång i livet. Varje år sjukskrivs omkring en halv miljon för nack- och ryggont. Förutom att det är jobbigt för oss som har ont innebär det också stora kostnader för samhället. Nu visar en studie som gjorts vid Karolinska Institutet i Stockholm att medicinsk yoga är en effektiv behandling för lindring av nack och ryggbesvär.

Forskning om yoga, Nyheter|

Kan yin yoga hjälpa för min ryggvärk?

Jag skadade min rygg i januari -12 har en kotkompression och en fraktur i en kota. Det gör väldigt ont och jag har testat allt men inget hjälper. För en vecka sedan började jag köra ett yin yogapass varje morgon. Det känns väldigt bra men kan det verkligen vara så att yogan kan hjälpa mig att slippa smärtan i ryggen? Yogaläraren Anja Bergh svarar.

Anusarayoga|

Yogaägget – öppnar upp kroppen, hjälper dig slappna av och kan hjälpa vid ryggont

Jason Scholder har uppfunnit ett yogatillbehör som kallas för Three Minute Egg®. Yogaägget, som det heter på svenska, passar inte bara på yogaklassen utan även för pilates eller för dig som lider av ryggvärk. Yogalärarna som har testat säger att yogaägget kan hjälpa till att öppna upp kroppen ännu mer i yogan och fördjupa avslappningen.

Nyheter|

Svaroopa®yoga – med fokus på ryggraden

Svaroopa® är terapeutisk hathayoga med fokus på ryggraden. Man använder klassiska yogarörelser, som kan varieras och utövas på ett sådant sätt att de når in till musklerna längs ryggraden. Inom Svaroopan® försöker man komma in till, och lossna upp i, de områdena i kroppen som är stelast och samtidigt skona de delar som är över-ansträngda [...]

Yogaformer|