Här hittar du yogaevents, yoganyheter, yogakläder, yogaexperterna, yogaböcker, yogakurser och mycket mer.
Hej Erik! Jag har jobbat som violinist i många år och funnit yogans gåva till kroppen. Jag har ofta ont i höger … [Läs mer...]
Andningen är en väldigt viktig del av våra liv och hur vi andas har en stor betydelse för vårt välbefinnande. Genom att börja andas mer medvetet kan vi påverka vår hälsa på många olika plan. På ett dygn andas vi ungefär 20 000 gånger och ofta är vi inte ens medvetna om vår andning. Andningsövningar… [Läs mer]
Andningen är en väldigt viktig del av våra liv och hur vi andas har en stor betydelse för vårt välbefinnande. Genom att börja andas mer medvetet kan vi påverka vår hälsa på många olika plan. På ett dygn andas vi ungefär 20 000 gånger och ofta är vi inte ens medvetna om vår andning. Andningsövningar… [Läs mer]
Det finns många alternativ på sötsaker som är utan både socker och vitt mjöl. Här är ett alternativ till chokladbollar som är både nyttigt och gott. Här nedanför listas förslag på ingredienser. Det går att ha i det mesta när det gäller nötter och torkad frukt. Improvisera och lek! Ingredienser Dadlar Sötmandel (blötlagda och utan… [Läs mer]
Det finns många alternativ på sötsaker som är utan både socker och vitt mjöl. Här är ett alternativ till chokladbollar som är både nyttigt och gott. Här nedanför listas förslag på ingredienser. Det går att ha i det mesta när det gäller nötter och torkad frukt. Improvisera och lek! Ingredienser Dadlar Sötmandel (blötlagda och utan… [Läs mer]
Krigare A är en vacker och kraftfull ställning som finns med i solhälsning B. Ställningen jobbar på koncentration, balans och stadighet samt sägs lindra ryggont. Gör så här: 1. Stå med fötterna brett isär. 2. Höger fot pekar rakt fram. 3. Vinkla vänster vågrätt (vissa yogatraditioner säger 15 grader). 4. Böj det främre knäet, strävar… [Läs mer]
Krigare A är en vacker och kraftfull ställning som finns med i solhälsning B. Ställningen jobbar på koncentration, balans och stadighet samt sägs lindra ryggont. Gör så här: 1. Stå med fötterna brett isär. 2. Höger fot pekar rakt fram. 3. Vinkla vänster vågrätt (vissa yogatraditioner säger 15 grader). 4. Böj det främre knäet, strävar… [Läs mer]
Natarajas ställning är uppkallad efter den hinduiske guden Shiva. Ställningen har många olika effekter, den jobbar på axlarna, ryggraden, låren, höfterna och överkroppen. Natarajas ställning sägs även kunna inge känslor av makt och frihet. Gör så här: 1. Lyft upp höger ben bakom dig och för hälen upp mot rumpan. 2. Ta tag i vristen… [Läs mer]
Svårt att sova? Plogen sägs kunna förbättra sömnen. Ställningen är även bra för både rygg och nacke samt jobbar på blockeringar kopplade till halsen. Gör så här: 1. Utgå från skulderstående. 2. Kom försiktigt ner med fötterna mot golvet bakom huvudet med raka ben. 3. Når fötterna golvet kan du knäppa händerna bakom ryggen och… [Läs mer]
I många traditioner ser man mat som medicin där man använder sig av kryddor och olika kryddkombinationer för att påverka och stärka både kropp och sinne. Detta synsätt förekommer även i den yogiska traditionen. Yogisk linssoppa sägs vara energigivande och stärkande. Yogisk linssoppa innehåller precis som mungbönsgrytan den energigivande och stärkande kryddblandningen trinity roots (treenighetens… [Läs mer]
Mungbönor och ris utgör grunden i den yogiska dieten, det är lättsmält och näringsrik mat som innehåller fullvärdigt protein. Yogisk mungbönsgryta eller mungbönor med ris som den här rätten också kallas, är det mest populära receptet i kundaliniyoga. Ingredienser 2,5 dl mungbönor 2,5 dl basmatiris 4 dl vatten 1 msk smör eller olivolja 1 tsk… [Läs mer]
Stående hund (Adho mukha svanasana) är en ställning som förekommer i många olika yogaformer. Denna ställning kallas även för stående hund. Hunden sträcker ut och jobbar på hela kroppen Gör så här: 1. Ligg i babypose, sträck fram händerna så långt du når, sära lite på fingrarna. 2. Kom upp på knäna. 3. Lyft upp… [Läs mer]
Utvidgande triangeln (Utthita trikonasana) öppnar upp höfterna, lindrar ryggont och förbättrar matsmältningen. Gör så här: 1. Stå med fötterna parallella (en benlängds avstånd emellan), sträck ut armarna åt sidorna. 2. Vrid den högra foten 90 grader till höger och den vänstra lite (ca 15 grader) inåt. 3. Kontrollera att hälarna är parallella. Sträva neråt höger… [Läs mer]
Framåtböjning (Paschimottanasana), även kallad ryggsträckning stärker de inre organen, förbättrar matsmältningen samt sägs lindra och förebygga depression. Gör så här: Detta är en mini variant på hur man kan göra ställningen, det finns massor av tekniska detaljer, vi rekommenderar att göra yoga med en kunnig lärare i första han. 1. Sitt med benen rakt ut… [Läs mer]
Barnställningen (Balasana), även kallad barnets position är en viloställning som verkar lugnande för både hjärta och nervsystem. Gör så här: 1. Sitt på knä, lyft undan skinkorna så att hälarna kommer i kontakt med sittknölarna. 2. Böj kroppen framåt och för pannan mot golvet. 3. Låt armarna vila längs kroppen med handflatorna upp mot taket.… [Läs mer]
Det finns många alternativ på sötsaker som är utan både socker och vitt mjöl. Detta är Camilla Mossbergs egna recept på muslibollar som är både nyttiga och goda. Ingredienser 1½ dl Originalmüsli, Saltå Kvarn (lättrostad, osötad) 1½ dl havregryn, Saltå Kvarn 40 gram hackad mörk ekologisk choklad (kan uteslutas eller ersättas med carobchoklad) ½ dl… [Läs mer]
I yogan finns det verktyg designade för att underlätta och öppna upp energi flödet i kroppen, framförallt i Sushumna energikanalen som löper utmed ryggraden. När ryggen inte är rätt hållen blockeras energikanalerna och energin kan inte flöda dit den ska. Yogan använder Bandhas, kroppslåsen som verktyg för att hjälpa ryggen till en rak och öppen… [Läs mer]
Kobran (Bhujangasana) är en av de vanligaste ställningarna i yogan. Ställningen stärker nedre delen av ryggen samt öppnar hjärtat. Gör så här: Detta är en förenklad instruktion över hur du kan göra ställningen, det finns massor av mer detaljerade tekniska bitar. Vi rekommenderar att göra yoga ihop med en kunnig lärare i första hand. 1.… [Läs mer]
Yogan i sig är inte farlig. Korrekt utförda yogaövningar är med stor säkerhet den bästa form av träning du kan ägna dig åt. När man börjar träna yoga finns det några saker man bör tänka på för att inte skada sig. När man någon gång läser om skador inom yogan handlar detta i huvudsak om… [Läs mer]
Yogan i sig är inte farlig. Korrekt utförda yogaövningar är med stor säkerhet den bästa form av träning du kan ägna dig åt. När man börjar träna yoga finns det några saker man bör tänka på för att inte skada sig. När man någon gång läser om skador inom yogan handlar detta i huvudsak om… [Läs mer]
I den yogiska traditionen ser man händerna som en karta över hälsan och medvetandet. Genom att lära oss mer om våra händer kan vi lära oss att tala med både kroppen och sinnet. I många österländska traditioner ser man kroppen som ett energisystem, där man kan stimulera olika energipunkter för att påverka kroppen och psyket… [Läs mer]
Senast kommenterat