Framåtböjning lindrar depression

Framåtböjning (Paschimottanasana), även kallad ryggsträckning stärker de inre organen, förbättrar matsmältningen samt sägs lindra och förebygga depression. Gör så här: Detta är en mini variant på hur man kan göra ställningen, det finns massor av tekniska detaljer, vi rekommenderar att göra yoga med en kunnig lärare i första han. 1. Sitt med benen rakt ut [...]

Yogaställningar|

Barnets position lugnar hjärtat

Barnställningen (Balasana), även kallad barnets position är en viloställning som verkar lugnande för både hjärta och nervsystem. Gör så här: 1. Sitt på knä, lyft undan skinkorna så att hälarna kommer i kontakt med sittknölarna. 2. Böj kroppen framåt och för pannan mot golvet. 3. Låt armarna vila längs kroppen med handflatorna upp mot taket. [...]

Yogaställningar|

Kobran stärker ryggen och öppnar hjärtat

Kobran (Bhujangasana) är en av de vanligaste ställningarna i yogan. Ställningen stärker nedre delen av ryggen samt öppnar hjärtat. Gör så här: Detta är en förenklad instruktion över hur du kan göra ställningen, det finns massor av mer detaljerade tekniska bitar. Vi rekommenderar att göra yoga ihop med en kunnig lärare i första hand. 1. [...]

Yogaställningar|