Acroyoga skiljer sig från traditionell yoga genom att de flesta moment genomförs två och två eller i grupp. Ett typiskt acroyogapass kan bestå av en cirkelceremoni, enskild yoga med så kallad “mirroring” där man speglar sin partners yogarörelser, en partneryogasekvens, partnerakrobatik och flygande yoga med avslutande thaimassage.

Att flyga och yoga
Mest känd är acroyogan för den så kallade “flygande yoga” (även kallad” antigravitations-yoga”). I den flygande yogan ligger en person på golvet och har den andra personen på sina fötter. Den som ligger på golvet kallas för bas och den som ligger på fötterna kallas för flygplan eller bara “flyer”. I början och inför svårare övningar brukar det också finnas en tredje person med, en “spotter”, som har som uppgift att hjälpa till och kolla säkerheten.

Flygande yoga finns i två former
1.Terapeutisk flygande yoga kan de flesta delta på. Fokus ligger på thaimassage och den terapeutiska yogan är bland annat bra för ryggbesvär och för att förlänga ryggraden.
2.Akrobatiska flygande yoga eller flygande flow. Här ligger betoningen på samarbete, utmaning och uppvisning.

Acroyoga är på så sätt tillgängligt både för den som inte har någon större erfarenhet av yoga samtidigt som den innehåller gott om utmaningar för den mer erfarne. Det är inte svårt att förstå varför acroyoga har blivit så populärt. Flygande yoga utmanar rädslor, är fantastiskt roligt och skönt och ger dig vingar.

Acroyoga i Sverige
På yogastudion Bergshyddan i Tidaholm finns det både terminskurser och helgkurser i acroyoga och i thaimassage.
Yoga Buddhi i Göteborg bjuder med jämna mellanrum in internationella acroyogalärare och erbjuder helgkurser och immersions i acroyoga.

Till grundarnas hemsida>>

I Tantra är idealen en supramänniska som har transcenderat sina begränsningar, och har perfekt kontroll över sin kropp och begär. Tantra Yoga hjälper människan att göra en konst av kärleken och sexualiteten, en väg för andlig utveckling.

Tantra betyder “vävning”, “nät i universum”. Den är också kallad för “vardagslivets yoga”, eftersom man använder sig av alla sina vardagliga aktiviteter för att utveckla sig andligt. Den är en extrem expansion av medvetandet, som inkluderar ett komplext omfång av metoder och tekniker som bl.a. innehåller sexuell energi. Den innebär att tantrayoginen snabbare uppnår en spirituell utveckling med hjälp av en omvandling och sublimering av den sexuella kreativa kraften i emotionella, mentala och andliga energiers, både i kvinnor och män.

Tantra är både för par och singlar
Tantra är speciellt uttänkt för par, men den fungerar lika väl för singlar. Den kombinerar nödvändigheten av en djup andlig tradition med ett lyckligt liv, fullt
av erotisk glädje och tillfredsställelse. Genom en vis användning av den kreativa erotiska potentialen kan man väcka sina häpnadsväckande latenta begåvningar och på så sätt ta gigantiska steg mot integreringen i den kosmiska omgivningen.

Multiplicera dina orgasmer
Den sanna sexuella revolutionen är konsten av sexuell kontinens. Multiplicera dina orgasmer utan att tappa din erotiska kraft. Du kan lära dig att älska varje dag,
hur många timmar du vill. Kvinnorna lär sig att känna fullständig lycka, skönhet, självständighet, sensuell utstrålning, självförtroende, harmoni, kärlek, alla dessa och andra beundransvärda egenskaper som finns i sitt inre universum. Män lär sig att bli omedelbart, här och nu, den man de är menade att vara och bli
alla kvinnors drömman. De lär sig att väcka en oändlig virilitet, viljekraft, självkontroll, intelligens, hjältemod och kompromisslöshet.

En erotisk förening till gudar/gudinnor
Den erotiska föreningen mellan mannen och kvinnan representerar en möjlighet att sätta sig på samma frekvenslängd med föreningen mellan Kosmiska Medvetenheten och Kosmiska Energin. Detta är möjligt genom en transfigurering process, som förändrar paret till sanna supramänniskor eller gudar/gudinnor.

I harmoni med det världsliga livet
Den transfigurerande fusion mellan de två älskare representerar föreningen mellan de två komplemäntera krafter som skapat Universum: Yang, maskulin, (+) och Yin, feminin, (-).
I Tantra, idealen är en supramänniska som har transcenderat sina begränsningar, och har perfekt kontroll över sin kropp och begär. För att uppnå detta, tantriken för inte ge upp sitt världsliga liv, men måste harmonisera detta med den andliga befrielsen.

Text: NATHA Yogacenter.
Till Natha Yogacenter>>

Bikramyogan är utvecklad av Bikram Choudhury som föddes i Calcutta 1946. Vid 3 års ålder började han studera för sin guru Bishnu Ghosh och praktiserade snart fyra till sex timmar dagligen. Bikram är idag bosatt i USA och utbildar årligen sina Bikramyogainstruktörer vilka kommer ifrån hela världen. Bikramyogan har i dag tusentals utövare världen runt.

Hett och fuktigt
Utmärkande för Bikramyogan är att den utförs i ett 38-40 grader varmt rum med hög luftfuktighet. Detta främjar rörlighet, avgiftning och stretchning av kroppen.

26 Förutbestämda asanas
Bikramyoga är en form av den klassiska Hathayogan bestående av 26 st asanas (kroppsrörelser) som idag ser likadana ut som de gjorde för flera 1000 år tillbaka. Det speciella är urvalet av rörelserna tillsammans med
sammansättningen, värmen och luftfuktigheten. Den har en mängd välgörande effekter för hälsan och förebygger skador. Yogan är även lämplig vid
rehabilitering efter en skada eller en tids sjukdom.

Utmanande men säker
Bikramyogan är rigorös, men varje rörelse är utformad för att på ett säkert sätt stretcha och “öppna upp” kroppen. Därmed förbereds den för nästkommande rörelse.
– I början kan det kännas utmanande och tufft på många plan, men framstegen kommer snabbt. Bikramyoga är perfekt för alla som vill komma i
form på ett skonsamt sätt. Alla kan träna Bikramyoga. Det spelar ingen roll om du är ung eller gammal, sjuk eller frisk, mjuk eller stel, nybörjare eller mer avancerad. I vår studio tränar alla individuellt och efter sin egen förmåga, men tillsammans i en och samma klass, berättar Angelica Majoros, studioägaren och huvudinstruktören för Södermalms Bikramyogastudio.

Till Bikram’s College of India>>

Leende Yoga är logiskt strukturerad och man kan förstå effekter som de olika yogaställningarna har, säger yogaläraren Ulrica Gulz.
I Leende Yoga finns det både dynamiska och meditativa inslag. Man delar in Leende Yoga i fyra olika delar:

Yoga för kroppsleende (Homo)
Yoga för Sinnesleende (Hetero)
Yoga för Själsleende (Neuto)
Yoga för Livsleende (Neutro)

Lätta och långsamma rörelser
En viktig princip i Leende Yoga är att alla positioner och rörelser intas på ett lätt och komfortabelt vis, utan obehag eller smärta. Smärtfulla positioner stör kroppsleendet. Rörelserna i Leende Yoga är långsamma och rytmiska.

Nå djupare i meditation
När man studerar Leende Yoga lär man sig inte bara speciella yogaställningar och meditationstekniker utan man får även verktyg för att på ett djupare sätt förstå yoga och meditation i allmänhet. Både de som praktiserar yoga eller meditation sedan tidigare och de som är nybörjare får värdefulla insikter i yogans och meditationens väsen och nycklar för vidare utveckling genom att studera Leende Yoga.

Läraren kommer från Indien
Kursen i Leende Yoga leds av dr Ashok Kumar Kothari från Su Jok Therapy Center i Jaipur, Indien. Han har studerat med professor Park som har utvecklat denna formen av yoga under många år och varit ansvarig för publiceringen av två böcker om Leende Yoga, “Guide to Smile Yoga” och “Self Healing Smile Yoga”.

Blandning av flera olika tekniker
Ulrica Gulz som är anordnare av kursen kom i kontakt med Leende yoga efter studier i SuJokterapi och Twistterapi.
-Mitt fokus ligger på att använda SuJok- och Twistterapi, för att ge mina deltagare redskap att själva kunna påverka sina obalanser, onda nackar, trötta njurar etc. på ett enkelt, men kraftfullt sätt hemma och på egen hand, säger Ulrica. I Fibroyogan använder vi oss av SuJokens fröterapi, en slags fröakupunktur på framförallt händerna och Twistterapi i form av vridrörelser av händer, öron, näsa, fötter, käkar och hela kroppen.
Dessa metoder är ovärderliga för att ge yogadeltagaren känslan av att själv kunna påverka sin situation och ta kommandot över sin egen läkningsprocess, avslutar Ulrica.

För mer information:
sujok.nu
shantiyogastudio.nu

Röst-toningens läkande kraft är inget nytt. Toning har i tusentals år använts som medicin. Många naturfolk använder toning för läkning och anser att det är minst lika verkningsfullt som medicin. För bästa resultat används de i kombination.
Röstyogan har liknande positiva effekter som sång.

Läker dig fysiskt och emotionellt
Genom att lyssna på och även utöva själv rätt läkande tonvibration, läks först den fysiska kroppen och dess organ, därefter läks känslor och tillsist sänds friska nervimpulser till kroppens organ. Varje organ har sin egen tonvibration, ett organ med rätt ton är alltid friskt. Detta enligt Henry Soludde som var Pernillas lärare under 9 år. RöstYoga är en vidarutveckling av den tonhealing som Henry Soludde lärde ut under sin livstid.
Namnet RöstYoga kom till iom att flera elever som har tonat med Pernilla genom åren även utövar traditonell yoga och de sa ofta spontant. ’Detta är ju som att göra yoga men med rösten’, därav namnet RöstYoga.

En hög läkande hastighet
Ljudet – tonen har en hastighet på ca 342 m/sek, i vatten ökar den till ca 1500 m/sek. Kroppen består av ca två tredjedelar vatten, tänk dig med vilken hastighet den läkande tonen pulserar genom dina ådror när du själv utövar röstyoga, eller tonar som Pernilla också kallar det. Du kan även lyssna på Musikmedicin som är CD skivor med läkande vibrationer för olika organ som tjocktarm, njurar osv, men även skivor för ryggraden finns. Läs mer om dem på balans-nu.se.

Effekter av röstyogan och tonhealingen:
* Röstyoga främjar avslappning i käken vilket leder till att spänningar i nacke, skuldror och hals släpper.
* Rörsyoga ökar cirkulationen i blod, lymfa och meridianerna, minskar stress och främjar immunförsvaret.
* Det stärker upp den egna helande förmågan, ger mer livsenergi och närvaro i kroppen.
* Rösten utvecklas och stärks.

Du behöver inte kunna sjunga, alla kan tona!

Röstyoga görs både i grupp och privat
Pernilla Carrier som är röstyoga instruktör arbetar även som kinesiolog, föreläsare och kost & näringsrådgivare. I grupperna med röstyoga som finns på Stockholms nya hälsostudio CarrierCarrier
ljudar deltagarna tillsammans vilket är djupavslappnande och frigörande. RöstYogan ges i grupp och som privatlektioner. Flera personer som använder sin röst professionellt har fått erfara att rösten får större uttryck och personer som regelbundet utövar röstyoga har nått både högre och lägre på skalan.

Texten kommer från Pernilla Carrier.
Till Pernillas hemsida>>

De tre olika yogaserier som Josephine Selander tagit fram är baserat på hennes erfarenheter som dansare, som yogalärare och från träningsvärlden. Utifrån det har hon, tillsammans med naprapaten Malin Flinck, sökt att hitta ett program som med minimerad skaderisk systematiskt både stärker och mjukar upp kroppen steg för steg.

Fungerar ungefär som IKEA
Viryayogan funkar ungefär som när du bygger ihop en bokhylla på IKEA. Med olika moduler bestämmer du själv hur stor eller avancerad hyllan ska vara och idén med Viryayoga är att du med hjälp av en given struktur bygger ihop ett program som passar just dig. I boken och DVD:n Dynamisk yoga presenteras Viryayogans nivå två.

Inspirerar till lekfullhet
Virya betyder på sanskrit, entusiasm, energi eller, kraft, och tanken med Viryayoga är att den just ska ge kraft och energi. Entusiasm, syftar till förtjusning och lekfullhet och det inspirerar förhoppningsvis till experimentlusta och till att ge sig ut på upptäcksfärd i kroppens och sinnets landskap.

Text och bild: Josephine Selander
Till Josephines hemsida>>

Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar föddes den 14 december 1918. Fadern, Krishnamachar var skollärare i byn Bellur. Som liten led Sundararaja av malaria, tyfus och tuberkulos. I sextonårsåldern började han lära sig yoga av sin svåger T. Krishnamacharya. När han var arton skickades han till Pune för att undervisa i yoga eftersom han kunde lite engelska. Därigenom gick han miste om chansen att lära sig yoga direkt av sin guru. Men gnistan hade tänts hos Sundararaja Iyengar. Han tränade på egen hand, utforskade och utvecklade sin yoga. Genom att studera sina elever lärde han sig hur han bäst kunde lära ut yogasana. BKS Iyengar är fortfarande aktiv i en ålder av
89 år.

Institutet i Pune
1975 grundades Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute i Pune i delstaten Maharashtra i Indien, tillägnat Iyengars hustru Ramamani. Dit kommer människor från hela världen för att studera för familjen Iyengar. Institutet leds av fadern, BKS Iyengar, dottern Geeta Iyengar och sonen Prashant Iyengar. BKS Iyengar sägs vara en konstnär i arbete när han utövar yoga. Poserna är avslappnade, precisa och vackra. Ett regelbundet yogautövande får
kropp, sinne och känslor att integreras.

Djup tanke bakom allt
Institutet är byggt som en cirkel och arkitekturen är noga uttänkt. De tre våningarna representerar kropp, sinne och själ (“body, mind and soul”). Inuti finns åtta pelare som representerar ashtanga yoga, dvs. yogans åtta grenar, yama och niyama, asana. pranayama, pratyahara, dharana, dhyana och samadhi.

BKS Iyengar är ständigt närvarande
På första våningsplanet undervisas i “general classes”. Här samlas yogalärare från hela världen för att under en månad ta till sig erfarenheter av Geeta och Prashant och de andra lärarna på institutet. BKS Iyengar själv
undervisar inte längre men han är ständigt närvarande i yogasalen, både kroppsligen och på bild. Oftast tränar han där varje morgon och ibland kan det hända att han undervisar sin dotterdotter i ett hörn eller helt enkelt
inte kan låta bli att lägga sig i lärarens undervisning. Han är även på plats på förmiddagarna när institutet är öppet för egen träning. Då pratar han gärna med sina gamla yogaelever, visar och förklara olika detaljer. Han är också närvarande vid “medical classes” på eftermiddagarna. Där får människor med olika sjukdomar och fysiska problem hjälp av Iyengar och hans assistenter. Då utnyttjas de av Iyengar uppfunna hjälpmedlen flitigt, hästar, bänkar, pallar, bälten, kuddar, rep på väggen och från taket, för att rätta till de kroppsliga skavankerna.

Nybörjare är välkomna
På andra våningen undervisas nybörjare. När salen är tom kan det hända att Prashant smiter upp och sätter på en skiva klassisk musik som ackompanjemang till sin träning. Prashant utbildade sig först till violinist men övergick sedan åt att på heltid ägna sig åt yoga-undervisning.

Oändligt antal titlar i biblioteket
Högst uppe på taket finns ett tempel tillägnat apguden Hanuman. På nedre botten finns ett omfattande bibliotek med böcker om allt från filosofi, fysiologi, vedanta, ayurveda och yoga till västerländsk medicin. Samlingen utökas varje år och nu lär det finns omkring 9 000 titlar där.

För mer information
Till BKS Iyengars hemsida>>
Till Agnetas yogastudio Yogashanti>>

Bild: Istockphoto

Gravidyoga, som baseras på klassrisk Hatha yoga, etablerades som förlossningsförbere-
delse inom Mama Mia Mödravård 1995. Den har hjälpt tusentals mammor att öka sitt välbefinnande under graviditeten, att känna tillit till kroppen och trygghet inför förlossningen.

Gravidyoga lindrar och förebygger
Gravidyoga innehåller mjuka yogaställningar, andningsövningar, meditation samt avspänning. Programmet är utformat och anpassat till hur kroppen förändras under graviditeten. Övningarna utförs i lugnt tempo utifrån dina behov och möjligheter. Besvär såsom ryggvärk och ömma fogar kan lindras och förebyggas. Yoga motverkar stress, ger kroppen utrymme till vila och hjälper dig att komma till ro. Att samla kraft och energi är en viktig del inom yogatraditionen såväl som inför förlossningen.

Yogan kan göra förlossningen lättare
Många yogaövningar kan också användas som värk- och förlossningsställningar. Genom att träna dessa under graviditeten blir det lättare att lita till kroppens förmåga och att slappna av under födseln. Att lära sig kontrollera andetaget ger ett värdefullt verktyg vid såväl känslor av oro och stress som under förlossningen. Under kursen får du lära dig den profylaktiska, rytmiska andningen som stöd och hjälp i värkarbetet. Varje kurstillfälle avslutas med en skön vila. Inga förkunskaper behövs. Kursstarter sker fortlöpande på Mama Mia Mödravård på Östermalm och på Söder.

Utbildning i gravidyoga
Elisabeth leder en utbildning för instruktörer i gravidyoga. Den sker under två helger, med uppföljning samt praktiktillfälle på gravidkurs på Mama Mia Mödravård i Sthlm.

Texten kommer från Elisabeth Serrander
Till Elisabeths hemsida>>
Till Mama mia och kurser>>

Yin Yogan utförs med avslappnande muskler och positionerna hålls under lång tid med en lugn medveten andning för att fokusera sinnet och öppna kroppen.
Genom att stimulera bindväv och leder i övningarna påverkas och hålls meridiansystemet (Nadies) friskt så att livskraft, energin (prana), kan flöda.
Yogaformen balanserar och stimulerar organsystemet, ökar rörlighet och smidighet och vi kommer i kontakt med vårt inre genom att stilla sinnet – vara närvarande.

Texten kommer från Yogastudion.
Till Yogastudions hemsida>>