Bästa hemmaträningen för magen

Ibland när man yogar eller tränar hemma är det svårt att hitta ett pass som gör precis det som man vill. Ibland stänger jag av i mitten och gör min grej, ibland tycker jag att ett pass var slöseri med tiden på mattan. Jag har ett favoritpass på Yogobe som jag verkligen vill rekommendera till alla er som vill ha tips på bra hemmaträning för mage och och core.

Tips & blandat, Yoga Hemma|

Så hanterar du vardagsstressen med yoga

Visst vore det härligt om livet utanför yogastudion såg lika lugnt och harmoniskt ut som när vi står där på mattan? För de flesta består vardagen av massa bestyr som kommer emellan. Här delar yogaläraren Elena von Dönhoff med sig av hur du med yogans hjälp kan njuta av livet mer fullt ut, både på [...]

5 yogaövningar som kan förbättra din löpning

Löpare dras ofta med stela muskler i vader, rygg och höfter. Yoga kan fungera som uppvärmning, stretch eller kompletterande träning till din löpning. Yoga kan också användas som en termometer, ett sätt att kolla hur bra kroppen mår och vad du behöver göra mer av. Här delar yogaläraren Åsa Åhman med sig av fem enkla övningar som kan förbättra din löpning.

Yoga Hemma|

Kapalabhati – andningstekniken som får dig att skina

Kapalabhati är en andningsteknik, eller pranayama som det heter på sanskrit som ökar vår prana, vår livsenergi och vid regelbundet utövande sägs vara så renande att den får ansiktet att skina av hälsa. Här berättar vi hur du gör, om dess effekter och när du inte ska göra denna kraftfulla övning.

Pranayama, Yoga Hemma|

Yogaläraren Milla Floryds 5 bästa övningar för handstående

Handstående eller Adho Mukha Vrksasana som det heter på sanskrit, kräver både styrka, medvetenhet och mycket träning. Yogaläraren Milla Floryd delar med sig av fem övningar som kan hjälpa dig att bygga upp den styrka, känsla för linjering och uppfattning av kroppen som en enhet som behövs för handstående.

Krigaren lindrar ryggont

Krigare A är en vacker och kraftfull ställning som finns med i solhälsning B. Ställningen jobbar på koncentration, balans och stadighet samt sägs lindra ryggont. Gör så här: 1. Stå med fötterna brett isär. 2. Höger fot pekar rakt fram. 3. Vinkla vänster vågrätt (vissa yogatraditioner säger 15 grader). 4. Böj det främre knäet, strävar [...]

Om yoga, Yoga Hemma|