Börja meditera – 4 tips från Markus Atmananda

Meditationsläraren Markus Atmananda började meditera efter en längre depression. Idag blir han inte längre deprimerad. Meditation har förändrat allt för honom. Nu jobbar han med att lära ut meditation till andra. Här ger han sina bästa tips till dig som vill börja meditera.

1 minuts meditation

Att sitta i stillhet och fokusera på sin andning en stund varje dag, även om det bara är en minut kan påverka mer än vad man tror. Och en minut har vi alla. Här är en enkel meditation från Kundaliniyogan: 1 minuts andning. En underbar andningsövning som lugnar sinnet och höjer medvetandet. Något som världen verkligen behöver just nu.

Meditation: vem är du?

Vem är du egentligen? Bortom ditt jobb, dina prylar, dina vänner, dina drömmar, dina tankar, dina känslor, dina ord? Vad är det som finns där bakom? Började dagen med 15 minuters meditation och Self-inquiry. På sanskrit kallas det för Atma-vichara och det är en viktig del inom Jnana yoga, kunskapens yoga.

Gayatri mantra – för lugn, visdom & meditation

Gayatri är ett av de mest kända och kraftfullaste mantrana. Olika mantran anses bra för olika saker, just Gayatri sägs stimulera vår inre visdom, lugna våra tankar och känslor och förbereda oss för meditation. Det behöver inte vara så flummigt eller avancerat med mantran som det kan verka, och ge det en chans. Lyssna runt på Spotify, hitta din [...]

Meditation & mindfulness|

Breathwalk – promenera dig till bättre hälsa och inre balans

Breathwalk är en gående form av kundaliniyoga, där du promenerar med synkroniserad andning. Du blir medveten om din andning och hur du kan få mer energi och skapa lugn och balans i ditt inre med hjälp av enkla redskap som du alltid bär med dig.

Meditation & mindfulness, Yogaformer|

Börja meditera med enkel andningsmeditation

Meditation är målet med yoga och något som vi alla behöver i vårt stressade samhälle. Det gör dig lugnare och mer harmonisk, får dig att hantera stressiga situationer bättre och stärker din kontakt med dig själv och dina behov. För att verkligen uppnå resultat gäller det att få in meditation regelbundet i vardagen. Det räcker [...]

Mindfulness i vardagen: andningsankaret för medvetet ätande

En stor del av vår vakna tid gör vi saker utan att vara medvetna om vad det är vi gör. Genom att regelbundet göra övningar i mindfulness i vardagen kan du lära dig att bli mer närvarande i nuet och hantera dina känslor på ett bättre sätt. Elin Borg är utbildad socionom, licensierad kostrådgivare och [...]

Meditation & mindfulness|

Yoga för nybörjare: Börja meditera

Att börja meditera kan kännas svårt för många. Den amerikanska kundaliniyogaläraren Sohan Kaur menar att det bästa är att öva regelbundet och att fokusera på något; ett mantra, ljuslåga eller andningen när man vill lära sig att meditera. “It is not meditation that stops the mind. It is the surrender of the mind to the [...]

3 mindfulnesstips för en smidigare vardag

Mindfulness handlar om att leva mer närvarande i nuet och på så sätt bli friare att välja hur man vill agera på det som händer i varje ögonblick. Inom mindfulness används verktyg för att hantera livets utmaningar. Psykologerna Ylva och Johan Bergstad ger tre tips för att få vardagen att bli smidigare.

Meditation & mindfulness|

Mindfulnessyoga – medveten närvaro

Mindfulness, som kan översättas till medveten närvaro, fungerar i vardagen när man ställs inför olika typer av problem – ofta samtidigt – som man behöver finna en lösning på. I stället för att blint reagera utifrån invanda beteendemönster kan man genom att öva mindfulness meditation bli mer uppmärksam på situationen och reagera medvetet i stället. [...]

Meditation & mindfulness|