Jag har ofta ont i höger axel och skuldra, hur kan jag stärka upp detta området?

Caroline har jobbat som violinist i många år och funnit yogans gåva till kroppen men nu har hon fått värk i axlar och skuldror. Hon undrar vad hon ska tänka på i yogan för att inte få ont. Yogaläraren och läkaren Erik Myrberg svarar och ger förslag på övningar som stärker upp detta området av kroppen.

Kan man överleva utan mat?

Långt tillbaka i tiden sas det att vissa yogis överlevde utan mat, det räckt med prana (luft) för att få energi. En av våra läsare undrar om det är möjligt. Yogisen Om Mokshananda berättar mer om filosofin bakom detta. Enligt önskan från Om är hans svar på engelska.

Fråga läkaren och yogaläraren Erik Myrberg om yoga

Yogaläraren och läkaren Erik Myrberg

Har du en medicinsk fråga när det gäller yoga? Eller helt enkelt bara vill veta hur en läkare ser på det som du funderar på? Erik Myrberg är både läkare och yogalärare. Dessutom älskar han vetenskap och japansk kampkonst. Här kan du skicka in dina frågor till Erik.

Vilka yogaövningar är bra att göra vid graviditet?

När du är gravid finns det andra saker att tänka på i yogan

En av våra läsare undrar vilka övningar som är bra att göra vid graviditet och vilka som man verkligen ska undvika. Yogaläraren Anja Berg svarar att det här med gravidyoga är väldigt individuellt. Hon har en mycket liberal syn på kroppen och dess kapacitet och stor tilltro till dig som individ att kunna döma själv när något inte är bra.

Finns det någon åldersgräns för yoga?

Yoga har absolut inga åldersgränser. Däremot kan den undervisas olika för barn och ungdomar då vi i yngre ålder kan behöva något annorlunda kanaler för att kunna ta till oss effekten av yoga.

Hur vet man om yogaläraren är seriös?

Hej! Jag har anmält mig till en kurs om 12 tillfällen i yoga och har närvarat vid 4 tillfällen. Jag tycker inte att kursen är särskilt meningsfull, jag får intrycket att yogaläraren inte är seriös. Hon kallar sin yogaform för hathayoga men när jag letar efter information om hathayoga i böcker och på nätet känner… [Läs mer]

“Det är viktigt att lyssna på sin kropp – det är du själv som känner den allra bäst”

Shaktimattan. Foto: Shaktimattans egna pressbilder

Krupa älskar sin spikmatta och gav en likadan i present till sin bror som inte fick samma upplevelse. Han provade spikmattan ett par gånger men fick jätte ont i foten där Ichias nerverna slutar. Nu undrar han varför. Shaktimattans VD Nadine Reuterswärd svarar.

Kan man gå ner i vikt med yoga?

Andreas har börjat med kundaliniyoga och gått ner flera kilo i vikt sedan dess, nu undrar han om yogan är orsaken till hans viktnedgång. Kundaliniyogaläraren Mandella Bjerking Raeder svarar.

Varför får jag så ont av yogan?

Kvinna som har ont i ryggen

En av våra läsare undrar varför hon får ont när hon yogar, en känsla som hon själv beskriver som “foglossning”. Sveriges enda certifierade Anusarayogalärare Anja Bergh svarar.

Varför får jag ont i knäna av yogan?

Jag får ont i knäna av min yogaträning. Särskilt i krigarpositionerna. Jag grundar hela bakfoten ordentligt men det nyper fortfarande i knäna. De blir ömma när jag yogar mycket och har ont när jag går i trappor. Anusarayogaläraren Anja Bergh svarar och tipsar hur du kan yoga säkrare.

Olämpligt att stå i hunden efter operation?

Kan det vara direkt olämpligt att stå i hunden eller utföra någon av de upp och ner vända positionerna om man har genomgått en operation i huvudet? Yogaläraren Catarina svarar.

Hur är Sivanandas lärarutbildning i Indien?

Jag funderar på att gå en yogalärarkurs inom Sivananda yoga och undrar om ni har någon information som kan vara till hjälp innan jag anmäler mitt intresse? Leia har gått Sivanandas utbildning och berättar om sin upplevelse.

Kan man försörja sig som yogalärare?

Att jobba som yogalärare är på ett plan samma sak som att jobba med vad som helst, att driva egen verksamhet. Ska du lyckas med något måste du satsa och vara uthållig.

Yoga för sköldkörteln

Halloj, Jag har fått veta att jag har en stor obalans i sköldkörteln och har för mig att jag läste något på nätet om att yoga kanske kunde påverka det. Har du någon aning om det och i så fall, vad ska jag göra? Behöver jag gå till en särskild lärare eller finns det något… [Läs mer]

Hur hittar jag tillbaka till mig själv igen?

Hej Göran, Jag fyller snart trettio och känner mig totalt vilsen. Vet inte alls om jag vill fortsätta i den riktningen som jag går i nu eller om jag ska ta en helt annan väg. Har läst en del om chakran och undrar vilket chakra jag skulle kunna jobba med för att komma på rätt… [Läs mer]

Två enkla övningar vid stress

Yogaläraren Göran Boll tipsar om övningar som du som är stressad enkelt och snabbt kan göra på egen hand.

Jag skadade mig i yogan, vad ska jag göra?

För någon månad sedan utövade Martina yoga då en plötslig kramp och smärta uppstod mitt i höger skinkmuskel, hon har fortfarande ont och undrar vad hon ska göra för att det ska bli bättre. Yogaläraren Catarina Lacayo svarar.

6 Komma i form tips!

Hej Catarina, Jag är nyfiken på ashtangayoga men jag är ganska stor och har väldigt dålig kondition, finns det något jag kan göra för att komma lite mer i form innan jag börjar yoga med alla andra? Känner mig inte riktigt bekväm i att göra svåra ställningar i ett rum med vältränade damer och herrar.… [Läs mer]

Kan jag åka till Indien och lära mig yoga?

Hej Catarina, Jag undrar om du har varit i Indien och yogat i Pattabhi Jois center i Mysore? I så fall, hur var det? Rekommenderar du en nybörjare att åka dit och i så fall, hur länge? Min sista fråga är ungefär hur lång tid tar det att lära sig den första serien? Tack, Jonas… [Läs mer]

Tips till småbarnsmamma som söker kraft och energi

Yoga är ett sätt att ladda batterierna och finna kraft och ork, likväl som att hålla kropp och psyke någorlunda i form, skriver yogaläraren Ulrica Norberg som svar till småbarnsmamman Anna.