Yoga | Alltomyoga.se » Kundaliniyoga

Yoga för 70+?

Leia — Sat, 30 Jan 2010 17:07:14 +0000

Istockphoto© Elena Ray

Hej

Jag mår så bra av att göra yoga varje dag och vill gärna dela med mig till min mamma, snart 70 år. Hon säger att hon ibland känner sig orolig, nervös och det händer att hon får panikångest när hon går ut. Kan ni rekommendera några enkla övningar?

Varmt tack på förhand.
Mvh Susanne

Hej Susanne

Börja med att lära din mamma att andas ordentligt, långa, lugna djupa andetag genom näsan. När hon kan det har du henne att träna andningen genom vänster näsborre, det kommer att lugna ner henne och få hennes oro och panik att börja släppa.

Lycka till!
Göran Boll, lärare i kundaliniyoga och medicinsk yoga
Till Görans hemsida>>

Kan yoga hjälpa mot stress?

Leia — Sat, 30 Jan 2010 16:58:47 +0000

Hej Göran!

Hur hjälper yoga mot stress? Vilka stress syndrom kan den förhindra både mentalt och fysiskt?

/Undrande läsare

Hej!

Yoga hjälper till att normalisera kroppens olika funktioner, framförallt genom de olika andningsteknikerna, reducera anspänning som skapas av stressen. Dina blodkärl består av muskelfibrer, när du utsätts för stress skapas spänning även i dessa, vilket kan ge högt blodtryck som exempel.

Yoga hjälper mot det mesta av de stressrelaterade symptom vi uppvisar: Sömnproblem, smärta, hård/lös mage, oro, blodtryck.

Jag har under 2,5 år fungerat som stresskonsult åt Astra-Zeneca. Deras företagshälsovård remitterar stressad, utbränd, sjukskriven personal till mig för Rehabyoga – och de säger att yogan är bland det bästa de har i sin rehabverksamhet.

mvh
Göran Boll, lärare i kundaliniyoga och medicinsk yoga
Till Görans hemsida>>

Vad är skillnaden mellan yoga och yogaterapi?

Leia — Sat, 30 Jan 2010 16:55:58 +0000

Hej!

Jag skulle gärna vilja veta lite mera om yoga terapi. Vad är skillnaden mellan vanlig yoga och yogaterapi?

/ Undrande läsare

Hej!

I grunden så är all yoga terapeutisk men skillnaden mellan “vanlig” yoga och yoga som terapi är att den terapeutiska yogan används för att arbeta med specifika problem, krämpor och sjukdom, att hjälpa kroppen i processen att hela sig själv. Det är inte fråga om symptombehandling utan terapin strävar att se helheten bakom det onda knät, den hårda magen, sömnproblemen, värken etc, vad är den underliggande energimässiga obalansen bortom symptomen.

mvh,
Göran Boll, lärare i kundaliniyoga och medicinsk yoga
Till Görans hemsida>>

Varför ska man inte göra vissa övningar vid mens?

Leia — Sat, 30 Jan 2010 16:51:06 +0000

Hej Göran!

I olika yogaböcker står det att man inte ska hålla mulabandha när man har mens och även att det är olämpligt att göra plogen och skulderstående då. Varför är det egentligen så? Kan man skada sig på något vis?

Vänligen Maria Nilsson

Hej Maria,

Rotlåset skapar en anspänning som när du blöder kan resultera I en störtblödning.
När du vänder dig upp och ner är det så att det finns öppningar i övre delen av livmodern in i bukhålan, och då kan mensblodet rinna ut i buken, vilket inte är så nyttigt.

Må så gott,
Göran Boll, lärare i kundaliniyoga och medicinsk yoga
Till Görans hemsida>>

Tips på yoga innan jobbet?

Leia — Sat, 30 Jan 2010 16:46:31 +0000

Hej!
Jag har praktiserat kundalinyoga i fyra terminer och vill gärna ha förslag på övningar att göra under ca 30 min på morgonen som förberedelse att klara ett stressigt jobb utan att bli för uppvarvad/belastad.

Tack /L

Hej

Mitt bästa förslag är Startpaket 1:

-11 minuter djupandning på rygg
- 3 minuter ryggflex
-11 minuter Sat Kriya
- 7 till 11 minuter meditation som avslutning, en andnings- eller mantrameditation tex. Tag nån du verkligen gillar och mår bra av.

Ge det 3-6 veckor och utvärdera. Det är en fantastisk sekvens för perfekt balans under dagen. Den finns på CD i IMYs yogashop.

mvh
Göran Boll, lärare i kundaliniyoga och medicinsk yoga
Till Görans hemsida>>

När är man redo att gå en utbildning till yogainstruktör?

Leia — Sat, 30 Jan 2010 16:36:54 +0000

Hejsan,

När vet man att man är redo att utbilda sig till yogainstruktör?

/Undrande läsare

Hej!

När du känner en längtan efter att fördjupa dig, när du känner att du vill börja föra detta vidare själv som du lärt dig, när du ser information om en utbildning och tänker: Det där skulle vara roligt att pröva på.

Då är du redo.

mvh,
Göran Boll, lärare i kundaliniyoga och medicinsk yoga
Till Göran Bolls hemsida>>

Måste man tillämpa religion för att göra yoga?

Leia — Sat, 30 Jan 2010 16:17:24 +0000

Hej Göran,

Kan man gå på yoga enbart för att få ut den fysiska träningen som yoga ger en? Eller “måste” man tillämpa sig den österländska “religionen” med alla dess delar som meditation osv?
Jag frågar därför att inom kristendomen så “bör” man inte ha något med sådant här att göra (yoga). Eftersom Yogan “tillhör” Buddhism/Hinduism?
Och när man gör de olika yoga positionerna- Skall man då försöka att gå in i t.ex. Hundens karaktär och “känna” sig som hunden och dess egenskaper?

Tacksam för svar snarast! =)

Hej

Det fina med yogan är att den låter dig ta till dig precis så mycket som du vill av den. Du kan nöja dig med att utöva den som en träningsform. Du måste inte känna dig som en hund eller gräshoppa när du står i en position, bara vara närvarande i stunden.

Sen ett klargörande: Yoga är inte en religion, den hör inte till varken hinduism eller buddism. Yoga som disciplin kan spåras 5-6.000 år tillbaka i tiden. Buddha som levde ca 500 f.Kr var yogi först, buddismen kom sen. Hinduismen uppstod enligt flera olika källor ca 1500 f.Kr och är alltså också yngre än yogan. Dessa religioner har
anammat yoga på olika sätt men yogan fanns långt innan.

Må så gott
Göran Boll, lärare i kundaliniyoga & medicinsk yoga
Till Görans hemsida>>

Vad betyder Sat Nam?

Leia — Sat, 30 Jan 2010 16:14:15 +0000

Hejsan,

Jag undrar var mantrat Sat Nam betyder?

Tacksam för svar!

Hejsan,

Sat Nam är ett av de mest välkända mantran inom kundaliniyoga, det betyder “jag är sanning” eller “sanning är min identitet.”

MVH, Leia

Varför får jag ont i ländryggen efter yoga?

Leia — Sat, 30 Jan 2010 16:07:03 +0000

Hej!

Jag tränar yoga 2 ggr/vecka (på ett center) men ibland får jag så ont i ländryggen efteråt (börjar efter ca 1 timme). Det är inte de ytliga musklerna eller ryggraden utan djupare in. Har varit uppmärksam på passen för att inte göra något som gör ont men kan inte identifiera någon övning som kan vara orsaken. Har provat 3 olika instruktörer och även
pilates och fått samma reaktion.
Vad kan det vara?

// undrande läsare

Hej!
Det kan vara chakra relaterat. Var bor du? Om du går till en duktig Kundaliniyogalärare kan han/hon visa dig sköna 1:a och 2.a chakraövningar. Ge mig en stad ska jag ge dig tips på bra KY-lärare

mvh
Skribent: Göran Boll, Lärare i kundaliniyoga som svarar på dina frågor.
Till Görans hemsida>>