Istockphoto© Elena RayHej Jag mår så bra av att göra yoga varje dag och vill gärna dela med mig till min mamma, snart 70 år. Hon säger att hon ibland känner sig orolig, nervös och det händer att hon får panikångest när hon går ut. Kan ni rekommendera några enkla övningar? Varmt tack på förhand. Mvh Susanne Hej Susanne Börja med att lära din mamma att andas ordentligt, långa, lugna djupa andetag genom näsan. När hon kan det... 

Hej Göran! Hur hjälper yoga mot stress? Vilka stress syndrom kan den förhindra både mentalt och fysiskt? /Undrande läsare Hej! Yoga hjälper till att normalisera kroppens olika funktioner, framförallt genom de olika andningsteknikerna, reducera anspänning som skapas av stressen. Dina blodkärl består av muskelfibrer, när du utsätts för stress skapas spänning även i dessa, vilket kan ge högt blodtryck som exempel. Yoga hjälper mot det... 

Hej! Jag skulle gärna vilja veta lite mera om yoga terapi. Vad är skillnaden mellan vanlig yoga och yogaterapi? / Undrande läsare Hej! I grunden så är all yoga terapeutisk men skillnaden mellan “vanlig” yoga och yoga som terapi är att den terapeutiska yogan används för att arbeta med specifika problem, krämpor och sjukdom, att hjälpa kroppen i processen att hela sig själv. Det är inte fråga om symptombehandling utan terapin... 

Hej Göran! I olika yogaböcker står det att man inte ska hålla mulabandha när man har mens och även att det är olämpligt att göra plogen och skulderstående då. Varför är det egentligen så? Kan man skada sig på något vis? Vänligen Maria Nilsson Hej Maria, Rotlåset skapar en anspänning som när du blöder kan resultera I en störtblödning. När du vänder dig upp och ner är det så att det finns öppningar i övre delen av livmodern... 

Hej! Jag har praktiserat kundalinyoga i fyra terminer och vill gärna ha förslag på övningar att göra under ca 30 min på morgonen som förberedelse att klara ett stressigt jobb utan att bli för uppvarvad/belastad. Tack /L Hej Mitt bästa förslag är Startpaket 1: -11 minuter djupandning på rygg - 3 minuter ryggflex -11 minuter Sat Kriya - 7 till 11 minuter meditation som avslutning, en andnings- eller mantrameditation tex. Tag nån du verkligen... 

Hejsan, När vet man att man är redo att utbilda sig till yogainstruktör? /Undrande läsare Hej! När du känner en längtan efter att fördjupa dig, när du känner att du vill börja föra detta vidare själv som du lärt dig, när du ser information om en utbildning och tänker: Det där skulle vara roligt att pröva på. Då är du redo. mvh, Göran Boll, lärare i kundaliniyoga och medicinsk yoga Till Göran Bolls hemsida>>  Read More →

Hej Göran, Kan man gå på yoga enbart för att få ut den fysiska träningen som yoga ger en? Eller “måste” man tillämpa sig den österländska “religionen” med alla dess delar som meditation osv? Jag frågar därför att inom kristendomen så “bör” man inte ha något med sådant här att göra (yoga). Eftersom Yogan “tillhör” Buddhism/Hinduism? Och när man gör de olika yoga positionerna- Skall... 

Hejsan, Jag undrar var mantrat Sat Nam betyder? Tacksam för svar! Hejsan, Sat Nam är ett av de mest välkända mantran inom kundaliniyoga, det betyder “jag är sanning” eller “sanning är min identitet.” MVH, Leia  Read More →

Hej! Jag tränar yoga 2 ggr/vecka (på ett center) men ibland får jag så ont i ländryggen efteråt (börjar efter ca 1 timme). Det är inte de ytliga musklerna eller ryggraden utan djupare in. Har varit uppmärksam på passen för att inte göra något som gör ont men kan inte identifiera någon övning som kan vara orsaken. Har provat 3 olika instruktörer och även pilates och fått samma reaktion. Vad kan det vara? // undrande läsare Hej! Det...