Yoga | Alltomyoga.se » Ashtangayoga

Vad ska man äta efter yogan?

Leia — Sat, 30 Jan 2010 17:40:42 +0000

Istockphoto© Lise Gagne

Hejsan

Jag praktiserar ashtanga ganska sent på kvällarna efter jobbet mellan 20-22. Kommer sen inte hem förrän 22.30 tidigast. Vad rekommenderas att man äter då? En vanlig middag även fast det är sent? Eller bara ett litet kvällsmal? Har svårt att få ihop när jag ska äta, vad och hur för att vara i balans.

Tack på förhand.

Hejsan

Ät gärna en liten men balanserad måltid, innehållande kolhydrater, fett och protein, när du kommer hem. Din kropp behöver de rätta ämnena
för återuppbyggnaden efter träningen men du vill inte äta en hel middag innan sänggående eftersom detta kan försämra din sömn och matsmältning.
Läs gärna “Den perfekta träningsmaten” av Fredrik Paulún där du hittar massor av recept.

OM Shanti, Catarina Lacayo, lärare i ashtangayoga

Varför stimulerade läraren tredje ögat?

Leia — Sat, 30 Jan 2010 17:37:12 +0000

Hej!

Jag började en grundkurs i ashtangayoga i höstas och det har gett mig mycket. Under de tre första lektionerna under avslappningen kom min yogalärare fram till mig och stimulerade vad jag har förstått är punkten där \”tredje ögat\” sitter. Så här i efterhand undrar jag – varför gjorde hon det?

Hälsningar/Nyfiken

Hej

I samband med yogapraktiken löses spänningar upp i kroppen och energin(prana) börjar röra sig upp i kroppen genom de olika energikanalerna (nadis). Där nadiskanalerna korsar varandra uppstår en virvel, ett snurrande hjul – chakra.
Enligt vissa källor finns det tusentals chakran hos människan men de mest kännda är sju varav ett är pannchakrat eller AJNA som det heter på sanskrit.

Anja chakrat står bl a för intuition, inre seende, medvetenhet och visdom. Tallkottörteln eller corpus pineale är den körtel som associeras
med pannchakrat. Tallkottkörtelns främre halva är utrustad med hela den vävnadstruktur som finns hos det mänskliga ögat – enligt yogafilosofin
“det tredje ögat”.

De olika chakran kan stimuleras via andningsövningar, specifika asanas, eteriska oljor, mantran, beröring eller affirmationer för att nämna några exempel.

OM Shanti, Catarina Lacayo, lärare i ashtangayoga

Kan jag göra Ashtangayoga vid graviditet?

Leia — Sat, 30 Jan 2010 17:34:27 +0000

Hej!

Jag har sedan ca ett år tillbaka tränat ashtanga vinyasa yoga. Jag trivs jättebra med den, dels för att den är väldigt fysisk och dels för att jag fått bra effekter på ryggbesvär och uppblåst mage och ett inre lugn. Nu planerar jag att bli gravid och vill gärna fortsätta. Kan jag använda samma övningar men hoppa över vissa. Har provat kundaliniyoga för gravida – inget för mig, men tyvärr det enda som finns i min stad. Jag tycker det är synd att sluta när jag fått så bra effekter.

Mvh // undrande läsare

Hej!
Du kan med fördel fortsätta med Ashtangayogan under graviditeten. Lyssna på din kropp och gör det som känns bra. Kom i håg att du behöver vila mycket!
Rekommendationerna de tre första månaderna är att ta det lugnt, energin brukar var lägre och omställningarna är stora.

Du kommer att märka att yogan hjälper dig att förbereda dig inför förlossningen och inför att bli mamma både fysiskt och mentalt.
Lycka till!

OM Shanti, Catarina Lacayo, lärare i ashtangayoga

Kan jag yoga trots diskbråck?

Leia — Sat, 30 Jan 2010 17:31:10 +0000

Hej Catarina!

Jag har haft diskbråck i 8 månader. Har gjort ashtanga dagligen. Var hos min sjukgymnast som förbjöd mig att fortsätta med yogan tills diskbråcket är bra.
Jag vill helst inte vara utan yogan. Finns det några läkande övningar?

Tack!

Hejsan,

Det bror helt och hållet på hur ditt diskbråck ligger. Vet du det vet du också vilka övningar som hjälper läkningen. Viktigt är att du praktiserar mycket försiktigt och känner efter och inte går mot smärtan.

Lycka till, Catarina Lacayo, lärare i ashtangayoga

Kan yoga hjälpa vid Artros och överrörlighet?

Leia — Sat, 30 Jan 2010 17:22:15 +0000

Hej Catarina,

Om man har viss överrörlighet i lederna bland annat i armbågar samt begynnande artros i fingerlederna är yoga då något man kan/vågar börja med?

Tack på förhand.

Hej,

Det tycker jag verkligen du kan göra. Sök upp en yogaskola där du bor och förklara din situation för dom för att få bästa hjälp att komma igång.

Mvh, Catarina Lacayo, lärare i ashtangayoga

Yoga för starkare triceps?

Leia — Sat, 30 Jan 2010 16:19:40 +0000

Hejsan Catarina,

Jag undrar vilken yogaövning som kan vara bra för
triceps muskeln där jag är väldigt svag? Jag får alltid kämpa med uppåtgående hund och har testat att stå i planka men det blir inte bättre. Har du något bra tips som kan hjälpa mig att bli starkare?

// Lisa

Hej Lisa,

Du kan aktivera dina triceps i en hel mängd av yogaövningar såsom tex adho mukha svanasana (nedåtgående hund) eller urdhva mukha svanasana (uppåtgående hund).
Öva dessa två och öppna händerna ordentligt så du spretar med alla fingrar samtidigt om du trycker ner HELA handen inklusive fingrar och
knogar i mattan. Genom att aktivera händerna medvetet kan du också aktivera muskulaturen runt axlarna = öppna upp axelleden. Du kan känna att om du trycker ner lillfingret aktiverar du triceps specifikt.

Shanti,
Catarina Lacayo, lärare i ashtangayoga