Istockphoto© Lise GagneHejsan Jag praktiserar ashtanga ganska sent på kvällarna efter jobbet mellan 20-22. Kommer sen inte hem förrän 22.30 tidigast. Vad rekommenderas att man äter då? En vanlig middag även fast det är sent? Eller bara ett litet kvällsmal? Har svårt att få ihop när jag ska äta, vad och hur för att vara i balans. Tack på förhand. Hejsan Ät gärna en liten men balanserad måltid, innehållande kolhydrater, fett och... 

Hej! Jag började en grundkurs i ashtangayoga i höstas och det har gett mig mycket. Under de tre första lektionerna under avslappningen kom min yogalärare fram till mig och stimulerade vad jag har förstått är punkten där \”tredje ögat\” sitter. Så här i efterhand undrar jag – varför gjorde hon det? Hälsningar/Nyfiken Hej I samband med yogapraktiken löses spänningar upp i kroppen och energin(prana) börjar röra sig... 

Hej! Jag har sedan ca ett år tillbaka tränat ashtanga vinyasa yoga. Jag trivs jättebra med den, dels för att den är väldigt fysisk och dels för att jag fått bra effekter på ryggbesvär och uppblåst mage och ett inre lugn. Nu planerar jag att bli gravid och vill gärna fortsätta. Kan jag använda samma övningar men hoppa över vissa. Har provat kundaliniyoga för gravida – inget för mig, men tyvärr det enda som finns i min stad.... 

Hej Catarina! Jag har haft diskbråck i 8 månader. Har gjort ashtanga dagligen. Var hos min sjukgymnast som förbjöd mig att fortsätta med yogan tills diskbråcket är bra. Jag vill helst inte vara utan yogan. Finns det några läkande övningar? Tack! Hejsan, Det bror helt och hållet på hur ditt diskbråck ligger. Vet du det vet du också vilka övningar som hjälper läkningen. Viktigt är att du praktiserar mycket försiktigt och känner efter... 

Hej Catarina, Om man har viss överrörlighet i lederna bland annat i armbågar samt begynnande artros i fingerlederna är yoga då något man kan/vågar börja med? Tack på förhand. Hej, Det tycker jag verkligen du kan göra. Sök upp en yogaskola där du bor och förklara din situation för dom för att få bästa hjälp att komma igång. Mvh, Catarina Lacayo, lärare i ashtangayoga  Read More →

Hejsan Catarina, Jag undrar vilken yogaövning som kan vara bra för triceps muskeln där jag är väldigt svag? Jag får alltid kämpa med uppåtgående hund och har testat att stå i planka men det blir inte bättre. Har du något bra tips som kan hjälpa mig att bli starkare? // Lisa Hej Lisa, Du kan aktivera dina triceps i en hel mängd av yogaövningar såsom tex adho mukha svanasana (nedåtgående hund) eller urdhva mukha svanasana (uppåtgående...