Här hittar du yogaevents, yoganyheter, yogakläder, yogaexperterna, yogaböcker, yogakurser och mycket mer.
Hej Erik! Jag har jobbat som violinist i många år och funnit yogans gåva till kroppen. Jag har ofta ont i höger … [Läs mer...]
Stående hund (Adho mukha svanasana) är en ställning som förekommer i många olika yogaformer. Denna ställning kallas även för stående hund. Hunden sträcker ut och jobbar på hela kroppen Gör så här: 1. Ligg i babypose, sträck fram händerna så långt du når, sära lite på fingrarna. 2. Kom upp på knäna. 3. Lyft upp… [Läs mer]
Utvidgande triangeln (Utthita trikonasana) öppnar upp höfterna, lindrar ryggont och förbättrar matsmältningen. Gör så här: 1. Stå med fötterna parallella (en benlängds avstånd emellan), sträck ut armarna åt sidorna. 2. Vrid den högra foten 90 grader till höger och den vänstra lite (ca 15 grader) inåt. 3. Kontrollera att hälarna är parallella. Sträva neråt höger… [Läs mer]
Framåtböjning (Paschimottanasana), även kallad ryggsträckning stärker de inre organen, förbättrar matsmältningen samt sägs lindra och förebygga depression. Gör så här: Detta är en mini variant på hur man kan göra ställningen, det finns massor av tekniska detaljer, vi rekommenderar att göra yoga med en kunnig lärare i första han. 1. Sitt med benen rakt ut… [Läs mer]
Barnställningen (Balasana), även kallad barnets position är en viloställning som verkar lugnande för både hjärta och nervsystem. Gör så här: 1. Sitt på knä, lyft undan skinkorna så att hälarna kommer i kontakt med sittknölarna. 2. Böj kroppen framåt och för pannan mot golvet. 3. Låt armarna vila längs kroppen med handflatorna upp mot taket.… [Läs mer]
Det finns många alternativ på sötsaker som är utan både socker och vitt mjöl. Detta är Camilla Mossbergs egna recept på muslibollar som är både nyttiga och goda. Ingredienser 1½ dl Originalmüsli, Saltå Kvarn (lättrostad, osötad) 1½ dl havregryn, Saltå Kvarn 40 gram hackad mörk ekologisk choklad (kan uteslutas eller ersättas med carobchoklad) ½ dl… [Läs mer]
I yogan finns det verktyg designade för att underlätta och öppna upp energi flödet i kroppen, framförallt i Sushumna energikanalen som löper utmed ryggraden. När ryggen inte är rätt hållen blockeras energikanalerna och energin kan inte flöda dit den ska. Yogan använder Bandhas, kroppslåsen som verktyg för att hjälpa ryggen till en rak och öppen… [Läs mer]
Kobran (Bhujangasana) är en av de vanligaste ställningarna i yogan. Ställningen stärker nedre delen av ryggen samt öppnar hjärtat. Gör så här: Detta är en förenklad instruktion över hur du kan göra ställningen, det finns massor av mer detaljerade tekniska bitar. Vi rekommenderar att göra yoga ihop med en kunnig lärare i första hand. 1.… [Läs mer]
Yogan i sig är inte farlig. Korrekt utförda yogaövningar är med stor säkerhet den bästa form av träning du kan ägna dig åt. När man börjar träna yoga finns det några saker man bör tänka på för att inte skada sig. När man någon gång läser om skador inom yogan handlar detta i huvudsak om… [Läs mer]
I den yogiska traditionen ser man händerna som en karta över hälsan och medvetandet. Genom att lära oss mer om våra händer kan vi lära oss att tala med både kroppen och sinnet. I många österländska traditioner ser man kroppen som ett energisystem, där man kan stimulera olika energipunkter för att påverka kroppen och psyket… [Läs mer]
Yoga är en minst 5000 år gammal tradition vilket gör yoga till en av världens äldsta levande andliga traditioner. Yogiska mästare (rishis) sägs ha uppfunnit yoga genom att observera djurens rörelsemönster och härma dessa. Under meditation observerade de hur olika kroppsställningar påverkade kroppen och sinnet. Genom att försätta sig i ett förändrat medvetandetillstånd kunde de… [Läs mer]
Yoghurt curry sägs vara den mest yogiska eller sattviska mat man kan äta. Det här receptet är speciellt bra för kvinnor. I de gamla yogiska skrifterna kan man läsa, “O kvinna, om du kan laga den här sortens mat och bara leva på den så är det väldigt bra, och ingen kommer någonsin att veta… [Läs mer]
Yogite har många positiva effekter på kropp och sinne. Man kan köpa yogite både löst och i portionspåsar i hälsokostaffärer. Vill du göra din egen blandning har du Yogi Bhajans orginalrecept här. Yogite ger dig kraft och energi, verkar stimulerande och balanserande, är bra mot förkylning, stärker och lungnar nervsystemet och förbättrar minnet. Yogite innehåller… [Läs mer]
Enligt yogan är det lika viktigt att vi tar hand om vår mentala hygien som vår fysiska. När vi tar hand om vårt inre har vi lättare att se saker som de är istället för att gå in i gamla mönster och föreställningar vilket gör att vi kan leva livet mer fullt ut. Meditation är… [Läs mer]
Det är fascinerande hur lika människor egentligen tänker, även om vi på ytan skiljer oss åt. Alla har vi samma grundläggande behov, oberoende av de sociala roller vi spelar. Att känna sig olycklig är inte ett problem som endast människor på vissa nivåer upplever. Det är ett problem som alla människor, på alla nivåer, kan… [Läs mer]
Många förknippar yoga med fysiska ställningar men yoga är så mycket mer. Yoga är ett effektivt verktyg för att skapa balans mellan kropp och själ, mellan kropp och sinne. Yoga är inte bara fysiska ställningar, det ligger en hel vetenskap bakom som är över 5000 år gammal. Yoga är ett system där man genom fysiska… [Läs mer]
NEW DELHI. I ett fängelse i Indien erbjuds interner kortare fängelsestraff om de går en tremånaders kurs i yoga, skriver xinhuanet.com. Enligt fängelsets myndigheter, har mer än 400 interner redan registrerat sig för yoga kursen som infördes av Gwalior Jail i den indiska delstaten Madhya Pradesh. De som fullbordar kursen kommer att få sina fängelsestraff… [Läs mer]
Acroyoga är en ny yogaform (2003) som snabbt vuxit i popularitet. Grundarna av acroyoga är Jason Nemer och Jenny Sauer-Klein. Acroyoga blandar yoga, akrobatik och thaimassage för att odla tillit, närhet och lekfullhet. Acroyoga skiljer sig från traditionell yoga genom att de flesta moment genomförs två och två eller i grupp. Ett typiskt acroyogapass kan… [Läs mer]
Forskare menar att de som utövar yoga har en större ”medvetenhet” när dem äter, vilket kan minska risken för hetsätning och övervikt. En av forskarna, Dr Alan Kristal menar att yoga kan göra dig mer lyhörd och medveten om dina motiv och din fysiologiska reaktioner när du äter. Forskare tror att de människor som praktiserar… [Läs mer]
Forskare menar att de som utövar yoga har en större ”medvetenhet” när dem äter, vilket kan minska risken för hetsätning och övervikt. En av forskarna, Dr Alan Kristal menar att yoga kan göra dig mer lyhörd och medveten om dina motiv och din fysiologiska reaktioner när du äter. Texten är fritt översatt (med reservation för… [Läs mer]
Behöver få i mig lite näring så det blev lite wakame alger idag till mellanmål. Supersnabb, nyttig sallad. Blötlagd rå wakame, nama shoy (soyasås) och lite sesamfrön på det. Föredrar dock arame alger, de är ju mycket mindre och ja, lättare att äta!
Senast kommenterat