20 minuter solhälsningar kan ha stor effekt på ditt välmåendeVisst är det härligt att yoga i en timme eller mer men nu visar forskning att det kan räcka med 20 minuter av solhälsningar för att ta del av yogans positiva effekter. Enligt en nygjord studie som gjorts av International Journal of Yoga kan 20 minuter av solhälsningar skapa positiv effekt på ditt välmående och göra dig gladare, lugnare och mer avslappnad.

Så, hur gick undersökningen till?
Forskarna delade upp 124 studenter som upplevde höga stressnivåer i två grupper, en grupp som gjorde solhälsningar och en kontrollgrupp som inte gjorde någon form av yoga eller aktivitet. Efter två veckor visade det sig att gruppen som gjort solhälsningar upplevde ett lugnare sinne, kände sig mer avslappnade och mer glädje samt mindre oro än kontrollgruppen.

Studien finns att läsa om i International Journal of Yoga.